谈悬腕提腕和枕腕

 我在教学生写字时，要求站立写字，而且要悬腕、写大字。我这么要求是有道理的。一是初学写大字，有利于学生加深对字的笔画和结构的理解，悬腕写字会给学生打下好的基础；二是站立悬腕写大字，是对初学者的对毛笔的性能掌握的非常好的锻炼，也是对写字的臂力腕力的训练，这个基本功对学生今后的发展来说是受用无穷的；三是当今的书法艺术，提倡强化视觉冲击力，讲究大效果，字和篇幅都是大的居多，这是一种趋向，而写大字必须悬腕才能挥洒自如。

毛笔很轻，但开始时却很不好掌握，常常不知所措。人体挥运毛笔的部位，首先是手指，接下来是腕、小臂、肘、大臂。怎样使它们运转自如，并使其作用发挥到最佳程度？基本原理无非是既实用又灵活方便。苏东坡说：“执笔无定法，要使虚而宽”，就是对执笔总结出的科学的原则。运笔时的姿势，同样是怎样的姿势能把字写好，就取怎样的姿势。大体上应该采取以下方法：

1、写小楷枕腕。写小楷，笔锋挥运的幅度很小，不出指、掌、腕的运动范围，只这三者即可够用。如写“蝇头”小楷，连腕的运动都微乎其微。所以，写小楷一般都应枕腕，即腕部着案，或以左手伸平，垫在右手腕下，这时的手掌是竪起的。
   2、写中楷字提腕。中楷字是约三厘米见方大小的字，枕着腕，笔锋挥运所及的范围就很勉强了。而写楷体字的一个基本要求，又是中锋用笔，笔锋垂直于纸面。如果枕着腕写中楷以上的字，锋尖够不到的笔画还要勉强去写，笔锋必然偏倒，既造成偏锋，又感到费力。于是，写中楷，就需要把腕提起来。这时以肘着案，小臂便可带动腕、掌、指上下左右任意活动，其所操笔锋的活动范围一般可达10厘米见方以上。
   3、写大楷悬腕。写更大的字应该将肘也悬起来，靠肩关节的运转，由大臂带动小臂、腕、掌、指运笔。如果写几十厘米见方以上的字，除悬肘以外（当然还要换用合适的大笔），必要时还把纸铺到地上，改换适当的姿势（立姿、蹲姿等）书写，以保持手与纸之间应有的距离。
   以上方法适合写小楷中楷和大楷等比较工整的字体，至于写草书行书，那就因人而异了。

学习用毛笔写字，都有一个适应过程。从掌握毛笔执笔方法，到蘸墨和了解纸的性能，是需要自己逐步去体验的。本来没用过毛笔，开始拿笔就不知如何操作，写起来笔又很难控制。而写字又要求一笔一画合乎法度，入笔、行笔、收笔都要争取准确，以写出理想的点画线条来。加之心理难免紧张，于是，笔触纸面，开始往往手会颤抖。这很正常。其实不仅初学者会这样，已经不抖了的学书者，如果放一段时间再写，也会有颤抖的现象；习惯写大字而不写小字的人，开始写小字也可能会发抖。这都很正常。只要坚持训练，用不了多长时间，不仅抖的问题能够解决，悬腕、悬肘都能达到运用自如的程度。有的学书者，写小字也坚持悬肘，都是为了练习臂力，使自己控制笔的水平达到更高的程度。