跑步的目的绝不仅仅是提升耐力和在马拉松比赛实现PB，相信几乎所有跑者信奉跑步最为重要、核心的跑步目标是提升健康水平，实现积极健康生活方式和享受高质量生活。
要达成这一目标，一个关键的前提就是大众跑者能够健康、持久、无伤地跑下去，这里的健康不仅是跑步带给你身体健康，更是指你不受跑步伤痛困扰！
这里的持久不是指你能跑半马还是全马，而是你能否在40岁、50岁、60岁、70岁、80岁……还能一直奔跑在路上！
那么怎样才能真正实现无伤奔跑呢？
力是导致跑步伤痛的
根本性原因
导致伤痛的原因有很多，跑姿问题、体重较大、跑量过多、缺乏力量、不重视恢复等等不一而足，其实这些都是导致伤痛的诱因，最终这些因素都会以生物力学的形式呈现出来。
跑步是单一动作不断重复的运动，上述因素最终可能导致应力在身体局部过于集中的现象，并且超出身体自身修复能力和承受能力，从而导致损伤。
损伤最终都可以从力学上给予解释
跑步是一种低强度高频次的负荷，所谓低强度是指腾空落地每一步我们大概会受到2倍左右的冲击力，这个冲击力其实不算大，我们都能承受，所以不可能有人是慢跑100米受伤的。
大众都是在跑得越来越多、越来越长的过程中发生了伤痛，因为尽管每一步我们所受到的冲击力有限，但当你跑完几公里到十几公里时，这成千上万步冲击性负荷不断积累，就有可能超出你的承受能力或者身体修复能力。
根本性的解决之道就是，一方面，你需要加强你的身体承受积累性负荷的能力，另一方面，你要减轻、缓解你所受到的冲击力。
解决伤痛的根本之道
1、良好的身体灵活性和稳定性帮助跑者提高承受应力的能力
灵活性主要是指你的关节活动范围和灵活程度，良好的灵活性可以让你在全幅度自由、协调地运动。
跑后拉伸可以帮助提高身体灵活性，而不重视拉伸，就会导致身体灵活性的丧失，从而导致动作变得僵硬。
与灵活性相对应的就是稳定性，良好的动作稳定性是通过力量训练实现的，肌肉力量不足就会表现为动作松散、变形、不稳定，因此适当的力量训练可以帮助提高跑步表现，帮助你提高承受应力的能力。
对于跑者来说，必须加强身体基本能力，这种基本能力就是灵活性和稳定性在跑者身体和谐统一。
一方面，你有足够的灵活性，另一方面，你又具备良好的稳定性，他们是提高身体承受负荷能力的基础。
2、良好的跑步技术可以帮助跑者减轻化解受力
具备基本的身体灵活性和稳定性一方面可以提高你承受应力的能力，另一方面可以让你的跑步技术具备扎实的身体基础。
而合理、良好的跑步技术则可以帮助你减轻化解你所受到的应力。
合理、良好的跑步技术应当体现为跑姿稳定、协调、轻盈。
合理跑姿的基本特征
稳定是指跑步过程中躯干稳定，良好的核心稳定性可以为上肢摆臂下肢摆腿提供最佳力学支点，从而减少用力损失，提升跑步经济性；
协调是指跑步过程中两腿蹬摆动作协调，跑步动作特点是是双腿动作在时间和空间中交替往前迈出，这就需要高度的动作协调性；
轻盈则是指着地轻盈，沉重的着地当然就会导致地面冲击力的增大，怎样才能实现轻盈，又回到刚才的话题，你需要很好的身体灵活性和稳定性，才能实现轻盈。
3、科学训练让身体承受负荷控制在合理范围
跑者的很多伤痛就是因为胡乱训练造成的，比如不遵循循序渐进一般规律而盲目增加跑量，在身体准备不充分的情况下去参加马拉松或者过量跑步、疲劳连续积累而不重视身体恢复、过于追求速度而忽视基础耐力训练等等。
因此，如果说身体能力和跑步技术是无伤奔跑的基础，那么科学训练是无伤奔跑的支撑。
4、正确良好的跑步装备减轻人体所受到的冲击负荷
作为跑步的第一装备，跑鞋在保护人体免受伤害，缓冲地面冲击力，给予人体必要支撑方面发挥至关重要的作用。
下图显示6:00配速下，穿鞋和赤足脚跟着地的地面反作用力变化趋势。
显而易见的是：赤足脚跟着地瞬间，人体受到一个极大的瞬时峰值应力作用，而穿鞋脚跟着地时，虽然也受到瞬时峰值应力作用，但相比赤足小得多。
这说明，跑鞋有效缓冲了跑者受到的地面冲击力。
赤足-慢跑脚跟
如果没有跑鞋人在跑步时将受到很大地面冲击力作用
有人说，我们的祖先没有跑鞋都是赤足奔跑，不也正常奔跑吗？如果我们回归祖先跑步的方式，是不是就能避免伤痛？
非常遗憾，答案却是否定的。
祖先都是在泥土、森林、草丛、山川中奔跑，这样的天然环境地面本身就会比较柔软，更加适合赤足跑步，而我们现在几乎都是100%在水泥地面上跑步，如果是赤足奔跑，人体受到的冲击力是极大的，所以我们必须用跑鞋来减少地面冲击力。
时代的发展，科技的进步，跑鞋为我们提供了切实有效的运动防护，提升了跑步效率，我们没有必要，也不可能回到过去，即便是长期在土路上奔跑的非洲运动员也无人赤足训练。
综上所述，强化身体基本功能训练，不断优化跑步技术，遵循科学训练，选择正确装备是现代人类实现无伤奔跑的四大要素，缺一不可。
无伤奔跑四大关键要素
安踏奥运冠军跑鞋
是跑者无伤健康跑步的利器
作为中国奥委会连续八届的官方合作伙伴，275次奥运领奖，中国运动健儿身穿安踏，为北京2022年冬奥会15大赛项的12支中国国家队打造比赛服装，安踏为22个奥运项目中国国家队打造比赛装备，是支持队伍数量最多的中国运动品牌
8月8日，安踏正式发布奥运冠军跑鞋，这也展示了安踏作为中国体育代表团服装赞助商的底气和豪气，让顶尖的奥运冠军穿着安踏跑鞋，助力他们的跑步训练，保护他们在跑步训练中免受伤害。
今天我们就来看看这款奥运冠军加持和信赖的跑鞋有哪些特点。
1、氮科技中底有效缓冲着地冲击力
跑鞋在避免赤脚走跑产生外伤的同时，缓冲地面冲击力构成其最基本的功能。
现代跑鞋中底部分都是由弹性材料构成，也就是说弹性材料在受压之后会产生形变，而当压力去除之后，又可以回弹恢复至原有形状，在这个过程中就可以吸收一部分地面冲击力，从而避免人体肌肉、关节受到较大冲击力作用。
跑鞋的第一大功能就是缓震，所以没有不具备缓震功能的跑鞋，但缓震功能的强弱就要看各家的材料和设计了。
跑鞋的两大基础功能
安踏奥运冠军跑鞋中底搭载了安踏氮科技，这是一种氮气超临界物理发泡技术。
什么是超临界发泡技术？
超临界流体发泡技术是近20年快速发展起来的制备微孔塑料的有效方法，这里的微孔结构其实就是跑者理解的类似爆米花结构。
超临界流体微孔发泡原理是这样的：温度及压力均处于临界点以上的液体称为超临界流体，超临界流体是介于液体和气体之间的一种结构，它既会像气体一样充满整个空间，其黏度和扩散系数均更接近气体，但其密度又类似液体。
超临界发泡技术一般将 CO2或N2的作为物理发泡剂，因为CO2和N2的化学性质稳定且价格低廉，无毒无害，对环境较友好。
其次，超临界CO2和N2的临界压力及温度较为温和，容易实现，且对聚合物溶解性较好、扩散能力较强、易于控制。这就是为什么安踏推崇氮科技加持的原因了。
目前，氮气临界发泡技术由于具有环保、稳定、性能卓越等特性，越来越成为各品牌跑鞋中意的优质中底技术。
这里所说的氮气注入发泡材料不是物理式的气垫鞋，而是指中底材料发泡之前将液氮注入其中，等到发泡完成之后，液氮挥发成了氮气，由于中底材料的密封性，氮气在中底材料内形成了无数肉眼不可见的气泡。
这样有两个好处，一方面让中底材料发泡后重量更轻，一方面让材料具有更好的缓震回弹性能。
正是借助氮科技，奥运冠军跑鞋的能量回归率高达82%，缓震性能相较上一代提升26%，中底材料兼具超强缓震与高效回弹是这双鞋给人的第一印象，也是最深刻的印象。
前掌良好的弯折性也说明这是一双缓震型跑鞋，我们通常用弯折度代表跑鞋的缓震特性，弯折度越好则越缓震，而弯折度越差则鞋的刚性越强，越难驾驭。
2、碳管悬架系统，稳定支撑减少脚部过度外翻
跑鞋的第二大性能——支撑，又叫稳定，也就是说支撑型跑鞋能产生稳定作用，前文说了任何跑鞋都有缓震功能，但并非每双跑鞋都有支撑稳定作用。
那么跑鞋究竟稳定的是啥呢？
稳定的就是脚踝，脚是人体在跑步过程中唯一与地面接触的部位，所以支撑型跑鞋其实稳定的就是脚踝，脚踝稳定住了，就有利于膝、髋、乃至骨盆等部位的稳定。
跑步时脚着地的过程是一个非常复杂的过程，无论是我们说的脚跟着地，还是前脚掌（中足）着地，在着地时，都是脚跟外侧或者前脚掌外侧先着地，然后再快速过渡到内侧，这个足发生偏转的过程，我们称之为足外翻。
足外翻
足外翻
足外翻是跑步时足着地一个非常自然的现象，借助外翻可以起到缓冲受力，减少冲击和振动的作用。
但外翻不足（多见于高足弓）和过度外翻（多见于扁平足，跑者中扁平组更常见），被认为与跑步伤痛发生高度有关，而过度外翻更常见。
研究发现，外翻角度介于7-10度之间，跑步伤痛发生最少。
过度足外翻作为伤痛发生的高危因素，会导致异常应力作用于人体，过度足外翻与足底筋膜炎、跟腱痛、小腿胫骨应力综合征、甚至膝痛都有较高关联度。
对于足外翻的跑者，就需要一双支撑稳定型跑鞋提供必要的支撑，它可以在跑者脚着地过程中控制过度足外翻，减少过度足外翻还有利于减少下肢力线异常所引发的膝内扣、髋内收内旋、骨盆倾斜等问题。
所以预防过度足外翻对于纠正整个下肢力线异常都有非常重要的意义。
总结一下，支撑稳定型跑鞋的特别之处是在足弓处给予足弓更好的支撑，避免足弓塌陷和足的过度外翻。
安踏奥运冠军跑鞋除了具备优良的缓震性能，在支撑方面也集成了很多创新科技，其中包括：
① 内侧足弓中底处氮科技材料特别加厚，这样一方面给予足弓更好的具有弹性的支撑，同时又避免过度顶死足弓，限制足着地时正常合理的外翻；
② 搭载碳管悬架系统，创造性地相采用两根纵向的碳纤维棒嵌入发泡材料中间，起到防止足弓塌陷，提供更强有力的中足支撑的作用。
扁平足跑者往往表现为足弓塌陷比较明显，通过碳棒设计就较好地代偿了足弓作用，碳纤维棒的设计既起到纵跳稳定足弓的作用，与接下来要讲到的TPU材质一起也能起到横向稳定足弓的作用。
③ 足弓处除了碳纤维棒以外，还采用了TPU材料，结合碳棒给予足弓更好的支撑，从而限制足着地时过度外翻。
通过上述三重材料组合与设计，安踏奥运冠军跑鞋成为一双优良的支撑稳定型跑鞋，经过测试，其稳定性能对比上一代提升23%。
配合其上佳的由氮科技所提供的缓震性能，这双鞋就成为所谓集缓震稳定于一体的高品质跑鞋，特别适合大众跑者进行5-10公里训练。
3、良好包裹性和抓地力减少额外能耗
安踏奥运冠军跑鞋除了减震缓冲和支撑稳定两大最重要性能以外，在其他方面也充分体现了安踏的满满诚意和精心设计。
其帮内里3D龙骨支撑和根据中国人脚型所设计的中国楦给予了整双鞋良好的包裹性，穿着舒适，包裹性是保证脚舒适性，让脚和鞋合二为一最重要的方面。
足跟环抱式TPU设计让脚跟可以牢固贴合鞋跟，从而保证整双鞋具有更好的跟脚性，避免了足跟过度晃动带来额外能耗。
其鞋跟内侧上缘采用增厚材料，减少了脚跟对于跟腱可能产生的挤压摩擦，而拉环式设计方便穿脱，非常人性化。
大底采用轻薄橡胶材质，其命名为龙鳞大底，并且采用了非对称羊角纹排水槽设计，一方面具有很好的抓地力和止滑性，一方面跑起步来绝不拖泥带水，干脆利落。
鞋舌采用与帮内里一体化设计，有效避免鞋舌偏转，增强了对于足背的保护，解决了鞋舌偏转问题。
鞋面以及鞋面两侧均采用透气孔隙设计，保证了包裹性与透气性的统一。
我们可以看出安踏奥运冠军跑鞋是一双非常用心，且集成了大量先进科技的跑鞋。
从功能上说，这是一双适合跑者日常训练穿着的训练鞋，其并没有大量使用当代竞速跑鞋的标配——碳板，而是采用了更具创意的碳管悬架系统。
碳纤维棒的作用重在支撑稳定而非竞速跑鞋碳板那样更多是体现推进力，因为对于跑者日常训练来说，跑者还是需要用训练鞋来发展自己的脚力，同时训练鞋不等于设计简陋和用料平平，良好的缓震支撑性能可以在跑者中长距离训练中提供有效保护。
可穿戴技术充分验证
安踏冠军跑鞋的良好性能
安踏这款以满足奥运冠军日常跑步训练为高标准打造的跑鞋，不仅以奥运冠军背书，以服务中国国家队顶尖运动员为荣誉，更是在跨界协同创新方面进行了创新。
安踏与华为运动健康共同验证冠军跑鞋，以跑步为起点，双方品牌挖掘跑者更深层次的需求，共同打造全新的科学跑步场景。
就在近日，安踏举行了2022安踏创新科技大会，大会上安踏与华为运动健康宣布将共创未来智能运动，在跑鞋彼此内卷的年代，安踏先人一步，跳出了圈内内卷的循环，而是通过通过智能科技和运动科技的碰撞，实现产品升级。
通过智能科技和运动科技的碰撞，实现产品升级，对用户来说，可以通过穿戴产品更好地了解一双跑鞋的性能，这双跑鞋究竟能为自己提供多少保护和帮助。
全新HUAWEI S-TAG 跑姿监测设备实现了跑姿运动学参数、动力学参数和时空参数的全面测量，特别是其首次可以评估跑者着地冲击，在国际上也属领先。
在结合HUAWEI S-TAG跑姿监测设备与实验室专业设备的测试下，冠军跑鞋缓震性能提升26%（主要通过着地冲击测量），支撑稳定性能提升23%（主要通过外翻角度测量），安踏运动科学实验室和华为运动健康科学实验室双重验证，这的确是一双值得信任的大众训练跑鞋。
而在安踏创新科技大会上，众多奥运冠军加持，也让安踏奥运冠军跑鞋名至实归，从服务奥运冠军到服务大众跑者，安踏在品牌价值上的确肯下功夫。
小结
这是一双顶天立地的跑鞋，顶天在于这是奥运级别选手训练鞋，立地在于根植于中国大众跑者，服务中国大众跑者，满足中国大众跑者日常训练需求。
只有在缓震与支撑稳定方面实现最佳平衡的跑者才是一双保护跑者的好鞋，安踏奥运冠军跑鞋做到了！
大众跑者不妨一试！
8月5日，安踏奥运冠军跑鞋已在天猫小黑盒开[新]首发，此次新品携手天猫小黑盒新品计划，8月13日当天安踏天猫官方网店会员购买安踏奥运冠军跑鞋并且单笔订单满1000，将有机会获得奥运冠军跑鞋尊享礼盒！
淘口令：
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# 话题讨论
说说你穿的第一双安踏跑鞋是什么？
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