华为从2014年推出了第一款穿戴产品开始，就一直将运动健康理念贯彻到底，始终坚持创新与技术突破。
基于对消费者的关爱，他们提出了通过主动健康和科学运动，开启全新数字健康时代的理念，也发布了一系列丰富的软硬服三位一体的运动健康产业解决方案，华为始终是运动健康领域的佼佼者。
作为一名专业运动媒体的工作者，我很荣幸受邀参加2023华为开发者大会见证华为的这十年的历程。
8月5日我见证了华为鸿蒙4.0系统的全新升级，Harmony OS 4.0系统大有不同，更智能、更贴心、更有趣；
8月6日我进入华为欧洲小镇参观了HTC大会活动，进入华为组织的运动健康分论坛课堂学习，在论坛中，我们了解了运动健康业界最新动态及华为智能穿戴最新技术、产品功能与未来的规划；
分享会上，华为运动健康军团CEO、华为终端bg智能穿戴与运动健康产品线总裁张炜提出了他们未来努力的方向：华为在这运动健康的十年之路上，他们始终坚持着创新与技术突破，他认为未来人人都将拥有一款智能手表，掌握运动健康的数字钥匙，同时，华为也将持续加大与产学研医服的深度合作，把智能穿戴产品对用户的价值放大百倍、千倍。”
张炜分享：“在去年6月份，我们第一次做华为运动健康与技术的媒体交流的时候，我们用这样的主题--读懂每一次“心跳”。
我想读懂心跳是智能穿戴产品接触用户运动健康的场景和生活中必须第一步去接触的一个点，但这只是起点，不是终点。
我们发现有更多的需求源源不断地进来，心率只是开始，心电、血压、血氧各种各样的需求，我们还在不断探索这些未知的秘密，看看我们如何探索这些人体内的秘密。”
通过会议上的分享，我更加读懂了华为，华为追求每一处细节，它们将每个人的运动健康力所能及的做到完美完善。
也期待着迎来运动健康智能化的新时代到来，期待着华为不断地成长、不断地为我们带来更加优秀的产品。
我国的健康数据问题触目惊心
除了华为智能穿戴十年历程的总结和展望主题分享外，华为还邀请了五位医疗领域的权威专家为参会者做了很多的健康主题的分享，其中包括和大家生活息息相关的健康问题，如心血管、高血糖、血压、心理健康等问题。
分享议题如下
我根据专家的分享为大家做几点总结，总的来说我国的健康问题情况不容乐观，增长数据可谓触目惊心：
1、中国的糖尿病患者居全球之首糖尿病
北京协和医院李伟教授提出：全球糖尿病肆虐，而中国的糖尿病患者竟居全球之首，总数估计为1.4亿，从2010、2013、2017年3次大规模流行病学调查结果看：
2010-2013-2017
知晓率：30.1-36.5-43.3
治疗率:25.8-32.2-49
控制率：39.7- 49.2-49.4
虽然我国糖尿病知晓率、治疗率、控制率数字上略有改善但仍然不容乐观，而且日渐趋于年轻化的趋势。
从2015年至2017年，中华医学会内分泌学分会在全国31个省进行的甲状腺、碘营养状态和糖尿病的流行病学调查显示，我国18岁及以上人群糖尿病患病率为12.8%，糖尿病前期患病率35.2%(ADA标准)，这个数据还是非常高的；
2、心血管疾病是威胁人类生命健康的“头号杀手”
首都医科大学附属北京安贞医院刘静教授分享：根据2023世界卫生统计报告，4大慢病:心血管疾病（1790万死亡)、癌症(930万死亡)、慢性呼吸系统疾病(410万死亡)、糖尿病(200万死亡),导致约3330万人死亡，相比2000年增加了28%。
这些数字的增长相当可怕，而心血管疾病严重威胁着人类的生命健康。
3、运动对于治疗/预防高血压的作用效果显著
在经过一段时间的运动后，高血压患者SBP（收缩压）有明显的降低，特别是通过坚持一段时间的长时间运动，SBP可降低10±1mmHg(毫米汞柱),总的来说运动对于治疗/预防高血压的作用十分积极。
除了运动这项干预措施，还有其他的干预方式吗？
上海市高血压研究所王继光教授为我们分享了《2023中国高血压防治指南》提出的8类干预措施，指南中对于生活方式的干预，更多基于中国的循证医学证据，建议更为具体可行。
其中内容提出了治疗性生活方式干预的「八部曲」：
✍ 低钠高钾饮食:每人每日食盐摄入量逐步降至<6g
✍ 合理膳食: 饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂防和胆固酵摄入
✍控制体重:推荐将体重维持在健康范围内(BMI:18.5~23.9 kg/m2，男性腰围<90 cm,女性<85 cm)
✍ 不吸烟:彻底戒烟，避免被动吸烟
✍ 限制饮酒
✍ 增加运动:除日常生活的活动外，每周 4~7 天，每天累计 30-60 分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)
✍ 心理平衡：减轻心理压力
✍ 管理睡眠：必须满足每天7小时的睡眠需求
运动可以防治哪些疾病？
1、运动可以防治高血压
最新数据显示中国居民每3-4个人就有1个是高血压，我国高血压具有“三高三低”的糟糕特点：患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低。
高血压后期会引发中风、心梗和心功能衰竭、肾功能衰竭，严重危害健康，是中国居民健康的头号杀手。
运动本身可以预防高血压的发生，此外，对于已经患有高血压的人群，运动具有重要的辅助降压作用。
运动替代不了降压药，但运动可以减少药物使用剂量，提升体适能和生活质量，是高血压人群重要的非药物治疗手段。
2、运动可以防治糖尿病
糖尿病是一种严重的慢性疾病，后期往往发生高血压、脑血管并发症、心血管并发症、下肢血管并发症、眼部并发症、肾脏并发症、神经并发症等。
运动可以预防糖尿病的发生，运动还是糖尿病病人重要的治疗手段。
3、运动可以预防心脏疾病
心脏疾病在我国是仅次于癌症的第二位死亡原因，最常见为冠心病，冠心病后期发生心肌梗塞的可能性极大。此外，高血压、糖尿病也必然引发心脏问题。
运动可以提高心脏功能，预防心脏疾病，即使患有心脏疾病，适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。
跑步的主要好处就是提高心脏功能，心脏功能本身就是心脏疾病的预测指标，心脏功能越好，未来发生心脏疾病的概率越低，反之心脏功能越差，未来发生心脏疾病的概率越高。
跑步可以显著提高心脏功能，自然可以减少心脏疾病的发生。
4、运动可以降低血脂，预防动脉硬化
血脂紊乱、高胆固醇血症的危害是引发脂质沉积在血管壁造成动脉硬化，从而加速冠心病的发生。
高血脂的发生与缺乏运动、高脂膳食关联显著，运动具有积极的降低血脂的作用，从而预防动脉硬化，改善血管弹性。
5、运动可以防治肥胖症
作为人类公害，肥胖使得几乎所有慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等发病率大幅提高。
因此，预防疾病从控制体重开始，控制体重从运动入手天经地义。
运动通过增加热量消耗，避免热量蓄积转化为脂肪。运动结合饮食控制是目前国际公认的最科学、最安全减肥方法。
6、运动防治代谢综合征
大众对于高血压、糖尿病多少有一些认知，但对于代谢综合征知之甚少。
代谢综合征是指多种异常代谢表现在一个个体身上聚集发生的现象，比如肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸中的多个往往同时发生在一个人身上，而肥胖是它们共同的原因。
运动对于上述所有代谢异常都有积极防治作用，所以运动是代谢综合征首要的非药物治疗手段。
7、运动可以预防部分类型癌症
癌症是人类尚未攻克的严重疾病，同时癌症也是一种慢性疾病。
人体很多器官都可以发生癌症，目前已经明确缺乏运动会引发结肠癌、直肠癌以及女性乳腺癌。
因此，积极投身运动，可以减少这几个类型癌症的发生。同时，无论何种类型癌症，适度运动都是提升癌症患者生活质量的重要方式。
8、运动可以辅助治疗慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭，致残率和病死率很高，全球40岁以上该病发病率已高达9%～10%。
适度进行全身运动和呼吸运动是慢性阻塞性肺疾病重要的康复手段。
9、运动可以减少焦虑和抑郁情绪
焦虑和抑郁是最常见的心理疾患，在全世界，受抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。
抑郁还具有自杀倾向从而严重危害健康，运动具有非常显著地即时改善焦虑和抑郁情绪的作用。
想要减压、排解心理疾病，运动是最好的方式之一。
10、运动可以预防关节退变
合理正确的运动可以改善关节功能，提高肌肉力量，增强关节稳定性。
因此，运动是预防关节退变的良药，即使已经发生关节退变，正确的运动康复仍然也是提高关节功能，减少疼痛的重要手段。
11、运动可以辅助治疗痛风
痛风是由尿酸盐积所致的关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，后期可出现关节残疾和肾功能不全。
运动通过出汗加快尿酸排泄，此外，通过运动可以保持关节润滑及良好的弹性和灵活性，避免关节受伤。
12、运动可以预防骨质疏松
骨质疏松是一种以骨质吸收增多、骨矿物含量减少、骨质脆性增加为特点的慢性骨代谢疾病，严重危害中老年人健康。
骨质疏松老年人常常因为跌倒而引发脆性骨折，骨折后卧床又引发机能衰退和其他并发症。
运动通过施加应力于骨骼，有利于减少骨质流失，促进骨密度增加，通过运动还提高人体灵活性和平衡性，本身也可以减少老年人跌倒的可能性。
总结
俗话说：“运动可以包治百病，当然这兴许有些夸大的成分，但是运动的确可以为我们的身体带来不少好处。
《美国医学杂志·内科》发布的美国国家癌症中心的一项研究，对144万人群从1987年到2004年进行了18年的跟踪研究。
在总计26种癌症中，发生通过运动能显著降低其中13种癌症的发病率，分别为:
食管癌（42%），肝癌（27%）
肺癌（23%）、肾癌（23%）
胃癌（22%）、子宫内膜癌（21%）
白血病（20%）、骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）、脑癌（13%）
直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）。
中国发病排在前10位的癌症，有8种都可以从运动中获得显著益处。
运动可以降低中国排名前10的癌症中的8种发病率
上述疾病几乎涵盖了目前危害人类健康的主要疾病，这些疾病都有一个共同特点，就是悄然发生，在静默中慢慢摧毁人体。
运动一方面可以预防这些疾病发生，另一方面，运动还可以辅助治疗这些疾病。
运动替代不了药物，但运动是重要的非药物治疗手段。所以，运动这味药，包治百病，但提前是你需要经常进行。
联系客服
