【慧跑脱口秀】坚持跑步就是在备赛？

《如何开启一个马拉松备赛计划》

第一集： 引子

每一位跑友都会为了准备比赛而坚持跑步，

然而，单靠坚持跑步

就能被认为是在准备比赛吗？

正值备赛季，你们的备赛真的正确吗？

我们来听一下慧跑两位男神的分享，有请：

慧跑资深撰稿人——戴剑松（戴老师）

慧跑总教练——郑家轩（郑教练）

——  坚持跑步是否可以认为是在准备比赛  ——

很多跑友以为，

备赛就是LSD（长距离慢跑）。

然而，看完这个视频你肯定可以发现

光靠LSD，也许你可以完赛，

但是完赛质量难以保证。

撞墙、脱水、受伤。。。

更不用提PB（个人最好成绩）了

为了更好更无伤地完赛，

我们需要更科学地备赛。

LSD肯定是不够的，

还需要不同强度的训练方法。

根据运动训练的周期理论，

马拉松的备赛时间至少是9周。

那么，

具体的备赛过程是如何的呢？

敬请期待下集

——  打好有氧耐力训练基础  ——

（马拉松备赛第一阶段训练）