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这一季都快结束啦,小笔记都记好了咩~——小慧斯基
前11集我们已经了解到
马拉松备赛一般分四个阶段
其中包括五种跑法
这一集我们来听男神们总结一下吧~
马拉松备赛四阶段
阶段一:基础期
以有氧耐力跑和冲刺跑为主
阶段二:进展期
以间歇跑为主要训练
阶段三:巅峰期
以抗乳酸跑为主
阶段四:竞赛期
以有氧动力跑为主
这四个阶段组成训练周期
来完善我们的训练能力
可能跑友对这些理论一时半会儿不能理解
不过没关系
慧跑无忧app针对跑友个人能力进行评估
给每一位跑友都定制了专属训练计划
不同阶段不同跑法不同配速要求
跑友只需根据慧跑无忧app制定的计划进行训练即可
同时慧跑“万人百马”训练营还提供线上教练辅导
以及专业跑步知识学习
备赛,也可以这么简单~
本季脱口秀到此结束啦
希望各位跑友们科学备赛
在下半年的比赛中有取得自己满意的成绩
健康无伤地完成比赛
谢谢大家地观看~~~
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