【慧跑脱口秀】马拉松备赛总结

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《如何开启一个马拉松备赛计划》

第十二集：马拉松备赛总结

这一季都快结束啦，小笔记都记好了咩~——小慧斯基

前11集我们已经了解到

马拉松备赛一般分四个阶段

其中包括五种跑法

这一集我们来听男神们总结一下吧~

慧跑资深撰稿人——戴剑松（戴老师）

慧跑总教练——郑家轩（郑教练）

——分四个阶段，练五种跑法，你就能完美参赛——

马拉松备赛四阶段

阶段一：基础期

以有氧耐力跑和冲刺跑为主

阶段二：进展期

以间歇跑为主要训练

阶段三：巅峰期

以抗乳酸跑为主

阶段四：竞赛期

以有氧动力跑为主

这四个阶段组成训练周期

来完善我们的训练能力

可能跑友对这些理论一时半会儿不能理解

不过没关系

慧跑无忧app针对跑友个人能力进行评估

给每一位跑友都定制了专属训练计划

不同阶段不同跑法不同配速要求

跑友只需根据慧跑无忧app制定的计划进行训练即可

同时慧跑“万人百马”训练营还提供线上教练辅导

以及专业跑步知识学习

备赛，也可以这么简单~

本季脱口秀到此结束啦

希望各位跑友们科学备赛

在下半年的比赛中有取得自己满意的成绩

健康无伤地完成比赛

谢谢大家地观看~~~

了解更多科学备赛信息，请参加“万人百马”训练营。