【视频】为什么正确的跑姿至关重要

《科学合理的跑姿如何养成》

第一集：为什么正确的跑姿至关重要

上一次我们介绍了为什么疲劳消除很重要

今天我们介绍为什么正确的跑姿至关重要

让我们一起听听慧跑男神们的探讨：

慧跑资深撰稿人——戴剑松（戴老师）

慧跑总教练——郑家轩（郑教练）

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什么是跑姿？

跑步是一个周期性的动作结果，通过双脚连续不断的转换，来移动身体，在移动过程中会有相应的技术动作，通过对这些技术动作的训练，去模拟在跑步过程中的专项技术，通过这些跑步专项训练，来提高跑姿的改善。

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一个好的跑姿有什么作用？不太好的跑姿有什么样的危害？

专业的跑姿会显得十分平稳轻松；跑姿不良会显得脚重、吃力，跑者上下波动比较的高。这样一来比较费力，二来对关节压力比较的大。

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跑姿在改进过程中是完全改进技术？还是尽可能改变技术中不合理的成分？

跑步一段时间，对跑步动作养成了习惯，刚开始，不建议立马改善技术，建议在训练过程中找到原因，是力量不足，还是柔韧性不足等，从身体薄弱环节开始训练，不建议一开始就改跑姿。

一个好的跑姿应该是轻松、飘逸，落地轻盈。一个不良的跑姿步伐会较重，呼吸节奏比较的乱，容易对关节、软组织造成损失。

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讲完为什么正确的跑姿至关重要

就要开始讲上肢动作技术要领问题唠~

 

敬请期待下集

——跑姿中的上肢动作技术要领——

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可能帮助到很多跑友

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