夜晚城市的街头除了被五颜六色的霓虹灯所妆点,越来越多的夜跑者也为这一抹夜色带来了别样风情,成为夜晚城市一道亮丽的风景线。关于科学夜跑,其实很多跑友也有不少疑问,今天慧跑一并作答。当然,我们指的夜跑一般是指天黑以后跑步,而不是傍晚的跑步。
有人说,下午下班时,我感觉自己已经很累了,没有力气再跑步。此言差矣,伏案工作一天,身体几乎没有活动,怎么会感觉身体很累呢?大家所说的累其实就是指的大脑疲劳、心理疲劳,俗称“心累”。这时你不妨夜跑个三五公里,跑步能使人达到“忘我”的境界,而忘我其实就是让大脑得到休息,跑步也可以帮助“发泄”,排解负面情绪。
从生理层面上来说,跑步可以帮助大脑分泌愉快因子(比如我们常说的多巴胺),从而改善情绪。也就是说,跑步可能会让你的身体略有疲劳,但会让你的心情在跑步后快乐到飞起来~当然为了调节疲劳而进行的跑步不需时间很长,一般慢跑三五公里就足以达到消除疲劳的作用。所以说,夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式。
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