距离2020年还有不到一个月的时间!
还记得2019年年初的你给自己定下的那些信誓旦旦的目标嘛?
你实现了多少?
往往大多数的人只能坚持一半,之后就开始各种借口、各种理由,最后到了年末给自己的总结就是:
没时间、没精力、
没Money、没心情、没实现......
更别奢谈什么梦想。
我有一个朋友(小A),年初的时候她给自己立下了成功减肥20斤的flag,微信头像换成不瘦不换头像的图片,更新了励志减肥的个性签名,更新了微博、朋友圈励志减肥的动态。
对我说你一定得监督我,督促我减肥,她的这份决心是我从未见过的,当时的她看上去仿佛无论做什么事情都无法阻挡她的这份决心,我坚信她一定能成功。
第一个月:一周跑三次,一次10 公里 ,控制饮食,体重:瘦了6斤。
初心不变!
第二个月:一周跑2次,一次不足10 公里 ,饮食开始不再刻意控制。
体重:瘦了2斤。
初心开始有所松懈!
并开始抱怨:“为什么跑步这么久,也在控制饮食,怎么丝毫不见瘦呢?
第三个月:***
等了小A一个星期,她始终没有向我汇报减肥的进展。
我再去联系她的时候微信头像已经更改了,个性签名也变成了:生活不止眼前的体重,还有美食和远方。
我问小A:“为什么没有坚持减肥?
她回答:
最近工作太忙了,实在安排不开时间去跑步;
因为工作太累,没有控制饮食我得多吃点补补;
天气不是很好,不太适合跑步;
感冒了,还是想歇一歇~
......
毋庸置疑,小A减肥大业失败了 !
时间是不会辜负任何一个努力坚持的人!
其实回看了一下小A的减肥历程,他的减肥失败结果是必然的。
光靠一条信誓旦旦的Flag显然是不够的,没有一个阶段性可长期执行的计划和一个减肥过程的记录,即使能坚持一段时间看不到成果也很难长久。
减肥如此,跑步亦如此!
从跑步新手—5公里—10公里—半马—全马,都是需要一个长期的可执行的规划,flag不是说说而已,光靠决心是不够的。
你需要学会记录,需要培养自己善于记录的好习惯,通过记录你才能发现自己哪些地方需要改进,取长补短;通过阶段性的总结记录,回看成效你才能更有毅力的坚持下去。
很多的精英跑者有记录跑步日志的习惯,他们会把每次跑步的路线、目标、距离、配速、装备、天气、心情、收获、伤痛、饮食等等记录下来,既可以用来与锻炼计划对照,也可以过段时间比对一下进步情况或回看自己的跑步心路历程......
下面让我们一起来他们是如何记录跑步日志的
记录的习惯能给他们带来哪些收获体验:
● 更好地衡量什么时候该提高训练强度,什么时候需要放松休息,什么时候需要注意潜在的过度训练伤害。
● 持续跑步并保持健康,并学会专注。
● 变得更有条理,并给额外的推动力去完成计划。我发现自己是那种一旦记下来就会特别有动力的人,跑步日志确实是一种简单的方式。
● 它让我意识到什么对我很重要,而且记录的过程也是一个真正放松的过程。当我完成长距离跑或艰苦的速度训练之后,我会迫不及待地坐在桌边,写下我跑步时的感受。
回头看看我在跑步前后吃了什么,如何补给,天气如何影响了我的配速,这些都非常有帮助。
......
你准备如何实现你的跑步计划,是否已经开始规划?
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