距离2020年还有不到一个月的时间！
还记得2019年年初的你给自己定下的那些信誓旦旦的目标嘛？
你实现了多少？
往往大多数的人只能坚持一半，之后就开始各种借口、各种理由，最后到了年末给自己的总结就是：
没时间、没精力、
没Money、没心情、没实现......
更别奢谈什么梦想。
我有一个朋友(小A),年初的时候她给自己立下了成功减肥20斤的flag，微信头像换成不瘦不换头像的图片，更新了励志减肥的个性签名，更新了微博、朋友圈励志减肥的动态。
对我说你一定得监督我，督促我减肥，她的这份决心是我从未见过的，当时的她看上去仿佛无论做什么事情都无法阻挡她的这份决心，我坚信她一定能成功。
第一个月：一周跑三次，一次10 公里 ，控制饮食，体重：瘦了6斤。
初心不变！
第二个月：一周跑2次，一次不足10 公里 ，饮食开始不再刻意控制。
体重：瘦了2斤。
初心开始有所松懈！
并开始抱怨：“为什么跑步这么久，也在控制饮食，怎么丝毫不见瘦呢？
第三个月：***
等了小A一个星期，她始终没有向我汇报减肥的进展。
我再去联系她的时候微信头像已经更改了，个性签名也变成了：生活不止眼前的体重，还有美食和远方。
我问小A：“为什么没有坚持减肥？
她回答：
最近工作太忙了，实在安排不开时间去跑步；
因为工作太累，没有控制饮食我得多吃点补补；
天气不是很好，不太适合跑步；
感冒了，还是想歇一歇~
......
毋庸置疑，小A减肥大业失败了 ！
时间是不会辜负任何一个努力坚持的人！
其实回看了一下小A的减肥历程，他的减肥失败结果是必然的。
光靠一条信誓旦旦的Flag显然是不够的，没有一个阶段性可长期执行的计划和一个减肥过程的记录，即使能坚持一段时间看不到成果也很难长久。
减肥如此，跑步亦如此！
从跑步新手—5公里—10公里—半马—全马，都是需要一个长期的可执行的规划，flag不是说说而已，光靠决心是不够的。
你需要学会记录，需要培养自己善于记录的好习惯，通过记录你才能发现自己哪些地方需要改进，取长补短；通过阶段性的总结记录，回看成效你才能更有毅力的坚持下去。
很多的精英跑者有记录跑步日志的习惯，他们会把每次跑步的路线、目标、距离、配速、装备、天气、心情、收获、伤痛、饮食等等记录下来，既可以用来与锻炼计划对照，也可以过段时间比对一下进步情况或回看自己的跑步心路历程......
下面让我们一起来他们是如何记录跑步日志的
记录的习惯能给他们带来哪些收获体验：
● 更好地衡量什么时候该提高训练强度，什么时候需要放松休息，什么时候需要注意潜在的过度训练伤害。
● 持续跑步并保持健康，并学会专注。
● 变得更有条理，并给额外的推动力去完成计划。我发现自己是那种一旦记下来就会特别有动力的人，跑步日志确实是一种简单的方式。
● 它让我意识到什么对我很重要，而且记录的过程也是一个真正放松的过程。当我完成长距离跑或艰苦的速度训练之后，我会迫不及待地坐在桌边，写下我跑步时的感受。
回头看看我在跑步前后吃了什么，如何补给，天气如何影响了我的配速，这些都非常有帮助。
......
你准备如何实现你的跑步计划，是否已经开始规划？
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此外，《跑者日记》还详细指导跑者如何对耐力、力量、柔韧性、体形、跑步习惯和意志力进行自我评估，并基于慧跑“无伤跑法”训练体系为不同级别的跑者提供了10 个具有针对性的在线训练计划，每个计划详细到每次训练课的配速、训练时长和训练内容等。
同时这也是一本跑步科学知识大全，每天一条小知识涵盖跑步训练、跑步减肥、跑步装备、跑步营养及跑步伤痛的方方面面，让你学会如何更加科学地跑步。
在2020年，如果你的跑步之路有《跑者日记》相随，一定会有巨大的收获。
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