🎬每天早晨吃这两样食物，就能让皮肤光滑吹弹可破，润肠通便排毒养颜！

蓝蓝

一年之计在于春，一日之计在于晨，又是一个周末，有多少人是跟勤奋的蓝蓝一样早晨起床去锻炼身体的呢？估计少之又少吧

秋季已经到来，天气逐渐变凉，每年的这个时候都是呼吸道疾病的多发时段，并且还容易出现皮肤干燥，头晕嗜睡，反应力下降等问题。这个时候就要多吃蔬菜水果来补充体内的维生素和水分。

每天忙着没空吃水果？不要紧！蓝猪坊教您怎么在一个简单的早餐里就能吃上十余种蔬菜水果，健康和美味一应俱全！

材料：

三明治

全麦面包一个    培根3片   番茄半个奶酪两片  牛油果半个   黄油3g

果蔬汁

胡萝卜一根  芹菜20g   西红柿半个  橙子半个   清水150g

步骤

三明治

1，锅烧热加入培根，煎至培根金黄后盛出备用

2，全麦面包从中间切开，放到锅里加入黄油，煎至面包焦黄取出

3，西红柿切片放到面包上，煎好的培根放到西红柿上

4，奶酪放到培根上

5，牛油果切丝，放到奶酪上，最后盖上面包片

果蔬汁

1，芹菜、西红柿、胡萝卜、橙子切大块

2，把蔬菜水果加入到搅碎机里，加入清水打成果汁即可

大民民：创意料理达人、美食博主

蓝冰滢：国家二级公共营养师、美食作家

是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方

蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室

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