板鸭炖萝卜
材料：
板鸭150g，白萝卜500g，小葱适量，清水适量
步骤：
1，板鸭切块，泡冷水12-24小时，中间换水2-3次，去掉咸味
2，萝卜切滚刀块，提前焯水，去掉萝卜的臭味
3，另起一锅水烧开下入泡好的板鸭块，煮到汤变白，下入焯水的萝卜，炖煮20-25分
4，起锅前加入香葱，即可关火食用
马蹄竹蔗清肺汤
材料：
马蹄8-10颗，竹蔗2-3节，胡萝卜1根
步骤：
1，马蹄去皮，对半切开，竹蔗去皮切成3cm长的段儿，胡萝卜切滚刀块
2，烧一锅热水，下入竹蔗煮10分钟，然后下入马蹄和胡萝卜，再煮10分钟即可
石斛鸡汤
材料：
大枣5颗，铁皮石斛50g，灵芝3g。枸杞5g，杜仲10g，黄精5g，老母鸡1只
步骤：
1，锅内加入水，收拾干净的鸡冷水下锅，加入中药
2，水烧开加入适量黄酒
3，转小火炖煮两个小时即可
补气养血汤
材料：
黑芝麻30g，铁棍山药150g，大枣6个，清水500毫升
步骤：
1，铁棍山药去皮，全部食材一起放入料理机，加入500ml清水
2，选择米糊功能即可
养生藜麦虾蟹粥
材料：
糙米100g，藜麦20g，梭子蟹1只，海白虾200g，盐适量，老姜丝10g，葱丝20g食用油适量
步骤：
1，糙米和藜麦，冷水下锅煮成粥
2，炒锅烧热加入油和葱姜，爆炒出香味
3，下入海白虾炒到虾变色，把炒好的虾放到粥里煮10分钟
4，下入切好的梭子蟹，煮10分钟，放盐调味即可
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