孙式太极拳十二三四式进步搬拦捶和如封似闭和抱虎推山

孙式太极拳进步搬拦捶

1、进步右穿左脚向前迈出，脚尖稍外摆;上体微左转，随之左手内旋向下、向左搂至胸前，手心向下;右手外旋向上经左手下，向前伸出，手心向上(图5-23)。

2、上步穿扣右脚向前上步，脚尖稍外摆;上体微右转，随之右手内旋搂回胸前，手心向下，左手外旋经右手下前伸，手心向上(图 5-24)。

3、跟步打捶左脚向前上--步，右脚跟步至左踝内侧，脚尖着地;重心移向左腿;同时，右手外旋变拳经左手腕上向前打出，拳与胸平，拳眼向上;左手内旋握拳屈臂，置于右肘下，拳心向下，跟看右拳(图5-25、5-26)。

要点

1、动作连贯，上步要协调-致。

2、进步过程，身体不可高低起伏，穿扣手时，两手均不回缩，随步前进。

3、定势要中正，意气平和。

孙式太极拳如封似闭

撇步收手右拳向后收回，左拳从右臂下稍向前伸，至两拳相齐时变掌，手心均向前，右脚在右手收回时向后撇步;随即两手与左脚同时回撤，左脚至右脚前，脚尖着地，两手至胸前;眼看前方(图5-27)。

要点：撤步时身子要平稳，不可忽高忽低。收掌不要贴身，腋下留有空隙，肘下垂。

孙式太极拳抱虎推山

跟步双推，两手齐向前推出，高与肩平，两臂微屈;同时左脚向前上步，右脚跟步，脚尖着地，相距左脚约10厘米;眼看两手中间(图5-28)。

要点

1、左脚向前上步要极力前迈，右脚紧随其后，象相吸相系。

2、定势时腰要塌住劲。