吴式太极拳九十式如封似闭和十字手

吴式太极拳如封似闭

1、后坐抽收，左手穿至右上臂下，塌腕，手指上翘，手心向右，然后经肘下前伸出;同时，右臂微屈，右拳变掌回收，当两手收全胸前时，两腕相搭，左手在外，右手在里，手心均向内;重心后移;右腿屈膝半蹲，左脚尖翘起;同时两于左、右分开收举于两肩前，腕同肩高，两手略宽于肩，两臂屈肘下垂;眼看前方(图4-46~48)。

2、弓步按推，左脚尖落地踏实，重心前移成左弓步;同时两手内旋--齐向前推出，臂微屈，手心向前，指尖向上，手腕高与肩齐，宽与肩同;眼看前方(图4-49)。

要点

1、坐腿时，先松膝、松腰、松胯，沉肩坠肘，含胸收腹，带动左掌，右拳回抽，两手平齐，同动，边分边旋收至肩前。

2、弓步按推时要腰胯松沉，劲起于脚，通过腰脊传于两掌。防止身体过分前倾，注意沉胯落臀立身顶领。

吴式太极拳十字手

1、弓步展掌两手下按落于体前，高与腹平，指尖向前;右脚掌向右碾转，两腿屈膝半蹲并使身体右转(胸向南),经马步重心右移;左脚掌向右碾转成右弓步;同进，两手左、右平分成前侧举，手心均向下;眼看右手(图4-50~52)。

2、屈膝合腕右腿伸膝;左脚收提至右踝内侧，两脚宽与肩同;两手由两侧向上举至额的侧前方，手心斜相对，手指向上，两臂屈肘卜重;接着左脚落地踏实，重心移至两腿之间，慢慢屈蹲;同时，两手向内下落至胸前，两腕交义相搭，左手在外，右手在内，手心均向外，指尖斜向上;眼看前方(图4-53、4-54)。

要点

1、屈膝、松胯与两手下落成十字手要协调-致。

2、碾脚时注意胯的变化，通过松腰松胯产生脚的碾动，身体转变方向。