吴式太极拳三十一三十二式十字拍脚和搂膝左栽捶

吴式太极拳十字拍脚

1、扣脚摆掌右脚为脚跟为轴脚尖内扣;左脚掌碾转，脚跟内收，身体左后转180°(胸向西)后马左虚步;随转体右手屈肘向左。平摆至左肩前，手心向外;眼看前方(图4-154)。

2、独立斜拍左脚屈膝提起，脚面展平，向前上方踢出;同时，右手拍击左脚面;眼看拍脚方向(图4-155)。

要点

1、扣脚、转身、摆掌协调-致完成。

2、缩胯转身，拍脚，保持中正安舒。

吴式太极拳搂膝左栽捶

1、弓步摆推左腿屈膝回收后向前落步，脚跟着地;随之左手向下，向左楼至左胯前上。方，手心向下，右手外旋，屈肘扣腕收至右耳侧，手心向里，指尖向前;接着左脚尖落地踏实，重心前移成左弓步;同时右手向前推出，腕与肩平;左手搂全左膝外侧上方，手心向下，指尖向前;眼看右手(图4-156.4-157)。

2、弓步裁拳重心移至左腿;右腿屈膝，右脚收提于左脚内侧;同时，左手向前上方划弧至体前;右手屈肘摆至左肩前，手心向左，指尖向上;接着右脚向前落地，脚跟着地;左手屈肘扣腕收至左耳侧;右手向下、向前搂至右膝前上方;动作不停，右脚尖落地踏实，重心前移成右弓步，同时，左手变拳向前下方打出，拳与腹间高，拳眼斜向上;右手附于左前臂内侧;上体微前俯;眼看左拳(图4-158~160)。

要点：栽捶时两胯内收，保持悬顶头劲，不要低头，俯身。