吴式太极拳十字拍脚
1、扣脚摆掌右脚为脚跟为轴脚尖内扣;左脚掌碾转,脚跟内收,身体左后转180°(胸向西)后马左虚步;随转体右手屈肘向左。平摆至左肩前,手心向外;眼看前方(图4-154)。
2、独立斜拍左脚屈膝提起,脚面展平,向前上方踢出;同时,右手拍击左脚面;眼看拍脚方向(图4-155)。
要点
1、扣脚、转身、摆掌协调-致完成。
2、缩胯转身,拍脚,保持中正安舒。
吴式太极拳搂膝左栽捶
1、弓步摆推左腿屈膝回收后向前落步,脚跟着地;随之左手向下,向左楼至左胯前上。方,手心向下,右手外旋,屈肘扣腕收至右耳侧,手心向里,指尖向前;接着左脚尖落地踏实,重心前移成左弓步;同时右手向前推出,腕与肩平;左手搂全左膝外侧上方,手心向下,指尖向前;眼看右手(图4-156.4-157)。
2、弓步裁拳重心移至左腿;右腿屈膝,右脚收提于左脚内侧;同时,左手向前上方划弧至体前;右手屈肘摆至左肩前,手心向左,指尖向上;接着右脚向前落地,脚跟着地;左手屈肘扣腕收至左耳侧;右手向下、向前搂至右膝前上方;动作不停,右脚尖落地踏实,重心前移成右弓步,同时,左手变拳向前下方打出,拳与腹间高,拳眼斜向上;右手附于左前臂内侧;上体微前俯;眼看左拳(图4-158~160)。
要点:栽捶时两胯内收,保持悬顶头劲,不要低头,俯身。
联系客服