#健康科普行#
血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡莎尼斯经典名言，意思是血管活多久，人能活多久。中老年人最害怕的就是血管突然被堵，动脉血管被血栓堵塞时可能会诱发脑梗、心梗等严重的心脑血管疾病，当周围血管被堵塞时可能会诱发肢体缺血坏死，造成截肢、偏瘫等严重后果。
相关研究显示，我国血脂异常患者已经达到了1.6亿，其中有一大部分人并不知道自己存在着高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病问题，这就非常可怕了。
胆固醇水平过高不但会诱发严重的心脑血管疾病，伤害双腿，还会诱发下肢动脉硬化闭塞症，血脂水平持续升高后双腿会发出多个警报信号，为了健康不妨来自测一下。
1、双腿发麻
当体内血脂水平是上升到一定程度时，可能会出现双腿发麻的情况，一般情况下，手脚发麻是由于久坐不动，长时间处于一个姿势、肢体受到压迫、血液流通不畅引起的。高血脂引起的双腿发麻是比较短暂的，但是出现的频率比较高，
血液中含有较多的脂肪，血液浓稠度提高，血管被堵，血液流通不畅，从而出现肢体末端手脚发麻的情况。
2、小腿抽筋
很多人都有这样一个经历，晚上睡得正香，突然被小腿抽筋疼醒，这是非常不好的睡眠体验。有时因为坐姿不当或者血管被堵、缺乏运动、缺钙或缺乏其他营养素等诸多原因，都有可能出现夜晚睡觉时小腿抽筋的情况。
在饮食中多添加含钙量高的食物，积极补充钙质，多吃富含优质蛋白的食物，坚持运动锻炼，保持骨骼健康状态。这样的生活状态下腿抽筋的情况仍然得不到明显改善，需要及时去医院进行检查治疗，排除血脂水平异常升高引起的。
3、跛行
上了年纪之后腿脚变得不像年轻时那么灵活了，走几步路便会感觉腿部有酸痛感，有些老年人走上一段路之后感觉手脚发麻，停下来休息一会才能够继续行走，这种情况叫做间歇性跛行，是毛细血管被堵造成的，而且伴随着疼痛感。
一旦出现这种情况需要及时去医院检查血脂水平，做到早发现早治疗。
4、下肢关节红肿疼痛
年轻的时候不注重保暖，冬天不穿棉裤，而且喜欢把脚踝露出来，年纪大了以后患上风湿病、老寒腿。有些老年人在生活中经常感觉腿部、脚部有疼痛，且关节部位红肿疼痛，这很有可能是血管被堵造成的。
血脂水平超标之后血液粘稠度提高，血液无法正常流通便会堵塞血管，出现下肢关节疼痛红肿的现象。
5、腿部发冷
立冬之后天气转凉，如果没有及时增加衣服很有可能导致身体受寒，手脚发冷。有些人一年四季腿脚都是冰凉 ，特别是老年人，一旦出现最好及时就医治疗，尤其是夜晚睡觉的时候手脚很凉，用手去触摸脚背上的动脉感觉不到，或许意味着下肢血管被堵了。
1、避免熬夜，规律作息
对于当代人来说，熬夜也成为了一种生活常态。随着年龄的逐年增加，褪黑素分泌减少，老年人睡眠质量下降，睡眠时间缩短。即使年纪大了也要少熬夜，保证充足的睡眠。
长时间熬夜睡眠不足，身体内部器官没有充足的时间可以修复排毒，从而提高患慢性病的几率。所以老年人在生活中做到早睡早起，每天保证6~7个小时的充足睡眠，不熬夜，才能降低高血脂的发生概率。
2、积极运动锻炼
高血脂患者在平时应该积极运动锻炼，以有氧运动为主，如散步、慢跑、转呼啦圈、瑜伽等，每次至少坚持40分钟以上。
生命在于运动，运动锻炼可以加快机体血血液循环，帮助稳定血脂水平，提高机体抗病能力，强身健体，降低患其他重大疾病的风险。
3、多吃新鲜的蔬菜瓜果
要想保护血管，应该在平时多吃新鲜的蔬菜瓜果，对维持血管健康大有好处，最少吃5种以上的蔬菜，摄入足够的营养物质有利于保护血管健康。不同颜色的蔬菜含有不同的营养物质，摄入蔬菜的种类越多吸收的营养就越全面。
蔬菜中含有人体内不能合成的花青素、膳食纤维、维生素C等多种营养物质，常吃蔬菜能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物。清理堆积在血管内壁的垃圾和毒素，保持血管通透，预防血栓的形成。
4、早日戒烟
吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素的释放，导致心跳速度加快、末梢血管快速收缩、血压不断上升。长时间吸烟的人血脂水平比普通人高一些。
要想稳定血压、血脂水平，在生活中尽量做到不吸烟，远离二手烟环境。
5、保持积极乐观的心态
老年人在确诊患上高血脂等慢性病时千万不要过多忧虑，自己给自己施加太多压力，避免情绪低落，长时间处于不良情绪状态下导致身体抵抗力快速下降。
即使患病也要在身体允许的情况下多多社交参与集体活动，培养自己的兴趣爱好，保持乐观的心态，有利于病情的恢复。
6、按摩“太冲穴”
中医认为按摩太冲穴有治疗下肢萎痹的作用，现代用于治疗脑血管疾病、高血压、面部神经麻痹与下肢瘫痪。
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
大家还有什么好的办法可以预防高血脂的出现吗？不妨在下方留言。
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