导语：说起头发相信每个人都不陌生，很多女人甚至特别重视自己的头发，因为他们发现一个好的发型不仅可以让自己显得很年轻，还能够让自己看起来形象非常好，可是有些人发现随着年龄的增长，头上竟然出现了白头发，这是说明自己老了吗？
其实出现白头发的原因有很多，并不是所有人头上长了白头发都说明年龄已老，因为越来越多的年轻人在十几岁或者20多岁的时候，头上就生出了很多白发，他可能是因为遗传，也可能是因为有用脑过度，还有可能是因为你身体中缺乏了某些营养物质，下面我们就带大家一起来了解一下。
我们的头发之所以是黑色，是由头发胶囊分泌的黑色素决定的，而头发因为胶囊不再分泌黑色素而变白，当胶囊不分泌黑色素时，我们的头发就会变白，但是导致这种元素减少的原因并不一定是衰老，还可能是身体中缺乏了某种物质。
1、维生素B
在年轻时，白发的生长可能是由于缺乏B组维生素，B组维生素有很多种，如维生素B1、维生素B2、叶酸等，一旦身体缺乏B组维生素，合成的黑色素就会减少，毛囊中的头发没有色素，头发会变灰。
除了两个气虚血虚、长白发后身体虚弱外，在这种情况下，可以多吃一些富含维生素B的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，并及时补充身体所需营养，只有保持营养充分，才能防止白发过早生长。
2、酪氨酸
多吃高酪蛋白的食物，奶酪是必需的氨基酸，需要食用，年轻的白发是由于缺乏酪蛋白（酪蛋白（色氨酸）作为合成黑色素的原料而引起的，常见的食物包括肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果和香蕉；谷物、绿色蔬菜、豆类、坚果、牛奶及其制品、海鲜。
3、铜元素
头发之所以发亮，主要是由于铜元素中的头发色素颗粒，当身体没有铜元素时，头发会出现淡黄色的迹象。
当年轻的白发可能和身体缺乏铜元素时，微量元素与身体紧密相连，对头发颜色有很大的影响，通过添加微量营养素来缓解生活，日常生活中常见的铜元素物质，如坚果、虾、动物肝脏等食物，可以合理服用，以减少白发的出现。
1、脑负荷过大
研究发现，脑力劳动人员长期紧张，压力过大，缺乏锻炼，工作不规律，饮食不平衡，容易提早灰白，人到一定年龄，人新陈代谢低，身体机能减弱引起白发，是正常的生理现象。
年轻时，有些人头发灰白，与年龄不符，年轻人应适当调节精神状态，多运动，多放松，借助应激反应，防止白发。
2、熬夜
失眠会损坏头发，容易生白发，尤其是老年人身体恢复能力弱，有时夜间难以恢复，身体容易缺血，皮肤囊不能及时调理，出现白发。
3、衰老
当我们进入老年阶段时，在我们体内被称为氨基酸的物质失去活性，即停止工作，而色氨酸在我们身体的卵泡中停止作用后，就不可能分离出黑色素，因为胶囊可以分泌黑色素，因为体内有黑色素细胞和色氨酸的反应。
1、不要过度劳累
适当的锻炼可以提高抵抗力，防止各种疾病的发生，当然可以防止白发的生长，但工作和休息是必要的，不要过度劳累。
2、坚持运动
白发的生长可能与血液循环不良有关，因为血液循环不良，为了维持全身出血到头顶，日常周期性运动是很好的方法，但需要注意下肢的活动，现代人因为工作繁忙，整天坐在办公室里，一动不动地坐着，而下肢血液循环缓慢。
如果你很忙，你需要适度的运动来放松紧张，放松，只有这样你才能长出黑发，改善白发。
3、保证心情放松
中医认为“百病生而怒”，特别是年轻人相对容易激动、精力充沛，容易出现出血热，导致情绪低落，影响血液流畅，造成头发营养不良，造成白发，所以，无论是青少年还是中年朋友，都需要提供良好的心情。
4、少染烫头发
现在，越来越多的年轻人为了追求美貌，定期改变自己的容貌，但在这个过程中，理发师会做烫发和染发，不断接触化学物质会影响毛刷，头发受伤，白发病的病例增多，使出于健康的原因喜欢美发，或者减少头发的灼伤和受伤。
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