医生：高血压的“祸根”不止是酒，很多人都搞错了，难怪血压高！

随着生活节奏的加快，工作压力也在逐渐增加，加上很多人因工作原因几乎天天久坐不动，并且饮食也越来越丰富，这导致了高血压患者越来越多。

高血压早期症状不太明显，但也要提高警惕，因为血压若不及时控制，可能会导致全身小动脉硬化，影响血液流动，引起器官缺血，很容易对心，脑，肾等靶器官造成伤害。

01医生：高血压的“祸根”不止是酒，很多人都搞错了，难怪血压高！

确实，饮酒过量可造成高血压！这是因为酒精在进入人体之后，可刺激交感神经兴奋，造成心跳加速，血管收缩，血压升高，长期如此，可引起高血压。

而长期饮酒，特别是酗酒的人，酒精对他们的血管壁造成损害，加速动脉粥样硬化的形成，除了影响到收缩压跟舒张压，造成血压升高，后续还可诱发多种心脑血管疾病，如心梗、脑梗，因此，一定要减少酒精的摄入。

值得注意的是：引发血压高的食物不止是酒，还有这两种食物，高血压患者平时少吃。

一、腌制食物

在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃一些腌制类的食物，比如在喝粥的时候，都会配一些腌制小菜，如辣白菜、萝卜条、腌黄瓜、腌辣椒，或者是其他腌制蔬菜，这些食物口感比较脆爽，深受很多人群的喜欢。

但这种食物中含有的食盐含量特别丰富，一旦摄入体内过多，就会形成钠水潴留的情况，从而导致血管压力增高，就会引起血压升高。

二、高脂肪食物

很多人血压难以控制，原因是肉类食物吃太多，肉类食物虽然可以为人体提供优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，但那些富含脂肪的食物不要大量获取。

有部分人喜欢吃肥肉，但肥肉含有的胆固醇脂肪相对过多，不仅油腻，还会影响胃口以及增加消化压力，还会在热量获取过多后让身体发胖，肥胖时身体多个指标会出现变化，不仅影响血脂，血糖，就连血压也会飙升。

02血压高而不自知？四个表现告诉你

1、经常头晕、头痛

本身所出现的症状：这种症状往往缺乏特异性，比较常见的有头晕、头痛、颈部不适、面部发红，有些人还会表现为乏力、精神差等情况。如果这个时候测量血压，发现血压明显升高，特别是超过140/90mmHg，考虑症状就与高血压相关。

2、四肢麻木

手指、脚趾会出席麻木的症状，或是活动受限，甚至会出现麻木或蚂蚁行感，甚至扩散到其他地方，严重者可导致偏瘫的现象。

3、心悸

高血压患者的脾气比较急躁，遇到事情也比较敏感，很容易激动。高血压会导致心肌肥大、心脏扩大、心肌梗塞、心力衰竭等症状，这些表现症状都是导致心悸的症状。

4、注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重，因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

03想要血压“听话”，做好“12个字”

【饮食控制】：少食含脂肪高的猪肉，多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，减少盐的摄入，建议每人每日不超过6g。应增加含钾、钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。

【有氧运动】：有氧运动可以降低血压，散步，骑自行车和游泳都是有氧运动，运动强度指标：运动时最大心率 = 170或180 - 年龄。

【心情愉快】：减轻精神压力，保持平衡心理，要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快。

总结：

高血压常被称为“无声的杀手”，因此定期体检查是非常重要的，一旦血压的收缩压超过135mmHg，舒张压超过80mmHg，就要好好检查看有没有出现高血压。

特别是有家族高血压史的人，要定期检查血压，避免出现没有任何症状的高血压。