为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

随着年龄的不断增长，人们的头上就会出现一些白发，这也是变老的特征之一。

在生活当中有些人因为遇到一些人生当中的重大变故，有了一夜愁白头的经历，其实这样的压力也是能够让你白头发的，有些年轻的群体有时也会有长白发的现象，这是为什么呢？一起来看一下吧。

01为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

年轻的人之所以头发比较乌黑，那是因为毛囊细胞当中含有大量的黑色素，它能够合成和代谢主要跟络氨，虽然没有一定的关联。

随着人体年龄的不断增长，络氨酶的活性就会逐渐的降低，黑色素的合成就会越来越少，所以头发就逐渐变白，这也是衰老的特征之一。

无论年龄影响白发的生长，像遗传基因，压力精神，或者是络氨酸酶的缺陷，都有一定的相关联系，对于一些慢性疾病来说，也有部分人会有头发逐渐变白的现象。

02白发出现，你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

可能缺乏酪氨酸

络氨酸这个物质是人体当中非必需的氨基酸，它的存在能够帮助人体调节情绪和自己神经系统还有助于加速新陈代谢，治疗各种慢性疾病的疲劳和其他的问题。

超人体络氨酸分泌不足的时候，人的头皮神经组织就无法受到刺激，新陈代谢逐渐缓慢，头发就逐渐发白。

想要补充络氨酸这种营养物质，建议大家在平时多吃一些草鱼、金枪鱼、带鱼、鲤鱼、黄鱼、鱼、茶、白酒、大酱、皮蛋、蜗牛、无花果、芹菜和红豆。

可能缺乏铜和铁等微量元素

铜元素和铁元素是人体当中必要的微量元素之一，红元素它主要是促进铁的吸收，胶原蛋白纤维的形成和抗衰老的作用，上常见的肝脏虾蟹坚果当中都含有铜元素的存在。

铁的主要功能就是参与血红蛋白，肌红蛋白和各种含铁酶的合成，人体缺乏时就会导致小细胞低色素性贫血，一方面铁的补充可以通过多吃富含铁的食物来实现，比如常见的鸡蛋，黑木耳，海带，大豆等等。

我们体内的蛋白质缺乏和高度营养不良时，尤其是食物当中的铜钴铁等微量元素缺乏时，可能就会导致白发的生成，所以大家在平时一定要多多补充这些营养物质。

维生素B

身体需要维生素B的参与，当这种物质缺乏时，也会出现白发的情况，非维生素B它是合成黑色素的主要来源，没有黑色素头发自然而然就会发白。

想要补充维生素B，建议大家在平时多吃一些瘦肉，大豆，火腿，鸡肝等像鸡蛋奶酪，蛋黄和坚果当中的维生素含量是较高的。

蛋白质

蛋白质是人体当中非常重要的营养元素，如果蛋白质一旦缺乏就会降低人的抵抗力，也会让许多疾病到来，常生活当中，大家一定要多吃含有蛋白质的食物来为人体补充这种物质，才会让你减少白发的可能性。

03如何预防白头发产生？

良好作息

如今生活节奏越来越快，再加上互联网这样的大趋势，导致很多人都有着作息不规律的问题，熬夜通宵已经成为人们的常态。

经常性的熬夜，它就会让人的身体分泌失调，激素紊乱，从而让你出现白发，想要预防白发的生长，那么在平时一定要养成良好的作息习惯，才能够预防白发的生长。

补充缺乏的营养

有些人在年轻的时候就有白发生长的问题，这可能是因为体内营养物质不足所导致的，比如缺乏维生素B的时候，它就会使白发快速的生长。

因为维生素B它能够促进黑色素的生长，一旦缺乏就会造成白发的疯狂生长，所以大家在平时一定要积极的补充各种维生素以及营养物质合理的膳食，才会让自己拥有全方位的营养。

缓解心理压力

现如今生活节奏越来越快，人们的心理压力也会逐渐的增加，这样也会导致白发逐渐生长的原因之一，想要保护好自己的头发，那么在平时一定要放松心态，拥有一个良好的情绪。

虽然情绪是多样的，但是大家一定要学会调节，学会发泄，学会释放，让自己始终保持良好的心态，才能够延缓白发的生长。

04阅读延伸——白发人不容易患癌症，是真是假？

生活当中长白发的人群不在少数，很多人都说长白发就不容易患癌症，因此相关专家也对此开始了一项研究。

哈佛大学经过研究，白发的生长时期就是身体的保护机制，因为黑色素肝细胞被破坏和清除，可以降低患癌的风险。

然而在这项研究当中，2009年一项关于老鼠模型试验中头发变白的研究当中，并没有癌症发生率的相关分析，所谓生长白发降低癌症风险的言论只是对于外国媒体报道的误解而得出的错误的理论。

在现实生活当中，老人患癌的几率远远是高出黏人亲人的，这与结论也是相互矛盾的，医生表示白发生长与遗传精神因素，络氨酸酶缺陷等等有一定的关系，所以临床上没有证据能证明白发多的人不容易患癌症，所以不要相信谣言。