高挑的身材是多少人梦寐以求之事,无论男女都希望自己身材出挑。生活水平提高,青少年儿童的身高也普遍增长,相比往常可以说是很大突破。
如今孩子的身高问题,一直都备受父母的关注,毕竟孩子个子高,不仅在生活上能获得一定的便利,在职业规划上也有更多的选择。很多家长为了孩子长不高,几乎餐餐都给孩子吃一些高蛋白的食物。
想让孩子长高,积极补充营养很关键,很多父母却因为初为人母的原因,并不清楚年幼的孩子需要哪些营养。过多补充孩子不需要的营养物质,反而会影响身高的成长,甚至还会加重孩子的脾胃负担。
1.消化因素
儿童的消化功能会影响到身体对营养的吸收,消化功能比较弱的儿童,就算进食再多也无法获取充足的营养,而钙质吸收不足就会影响到身高。
儿童的消化系统比较稚嫩,容易出现便秘、腹泻等问题。有些儿童平时不喜欢吃主食,反而吃很多的零食,会加重消化不良的问题。
2.后天运动、姿势影响
运动既能够促进血液循环,同时还能改善骨骼的营养,促使骨骼生长加速、骨密度增高。
如果过于溺爱宝宝,不让孩子进行室外活动、长期久坐就会影响下肢发育。另外,若孩子每天都不接触阳光,还可影响到身体内维生素d的合成,导致营养缺乏。
后天若是不对孩子进行姿势矫正,包括站着、行走、读写等,就可养成习惯性的低头、端肩、含胸驼背等不良姿势。从而导致脊柱变形,影响身高发育,且会影响1-5厘米左右。
3.基因
父母们的身高会直接影响到孩子的身高,如果父母们个头高的话,营养不缺失的话,那么孩子的个头也不会矮。
孩子的身高大概有70%来自父母们的遗传,这是对孩子最大程度上的影响。
4.睡眠
脑下垂体分泌的生长激素对孩子的生长有着重要的意义,人体的生长激素的分泌一般在晚上休息的时候分泌比较多。
如果睡眠不足,无疑会影响脑下垂体生长激素的分泌,从而对孩子的生长造成一定的影响。
1.牛奶
很多人觉得孩子喝牛奶应该对长身体好,为什么不允许喝呢?
其实这里所说的牛奶并不是普通的纯牛奶,而是一些加工后的牛奶饮品,比如乳酸菌、水果牛奶、巧克力牛奶等等。这些复合饮品非但没有促进发育的效果,反而会加重肠胃负担导致肠胃受损。
2.碳酸饮料
碳酸饮料的味道很好,很多孩子都会上瘾,但是碳酸饮料当中的磷酸含量很高,会影响儿童的钙吸收。导致钙磷比例失调,从而影响骨质疏松症,造成骨骼发育迟缓,严重的还会引起骨质疏松症。
根据相关的调查,经常饮用可口可乐的青少年比普通人高2~3倍的几率患上骨折。
3.甜品
甜品中含糖量比较高,如果经常吃甜品,会导致身体中储存的维生素B完全破坏,而且会使身体当中产生的丙酮酸刺激机体的中枢神经神,出现食欲下降的情况。
到吃饭的时候,孩子没有饥饿的感觉,便会导致机体摄入营养不足,影响孩子的生长发育。
4.汉堡薯条
汉堡可以说是,小朋友最喜欢的食物之一,这类店铺也往往开在学校门口,一到放学时间,孩子们争先恐后排队购买。
虽然孩子们吃起来美味,但汉堡热量很高,其中的肉类大多是速冻肉类,饱腹感比较强。而且摄入后需要消化很久才能完全消化,这就导致脾胃负担加重,久而久之就会出现脾胃虚弱的现象。
并且汉堡的营养价值不高,属于垃圾食品,过多摄入会影响孩子生长发育,还会出现肥胖现象,非常不利于长高。
5.膨化食品
膨化食品当中添加了许多的添加剂,不仅导致自身的油脂高,热量高,还会导致孩子因为营养单一而造成营养不良,甚至影响自己的骨骼发育,使身高受到影响。
常吃膨化食品,那么无疑加重孩子代谢功能,造成一定的破坏,也让孩子无法吸收食品的营养,错过了生长黄金周期。
6.巧克力
巧克力作为常见的零食,深受众多孩子的喜爱,巧克力属于含糖较高的食品,吃太多容易诱发儿童糖尿病,也会使大量脂肪堆积。
经常吃含糖高的食品,也会影响孩子脾胃消化能力,出现营养不良症,影响身高的成长。
7.冷冻食品
雪糕、冷饮、冰淇淋等等,都是家中必备。有些孩子自控力较差,每天会吃两三根雪糕、数瓶冷饮。但他们的肠胃较为脆弱,经常受到冰冷食物的刺激,会造成脾胃受损。
肠胃"着凉"后,消化食物的速度也会减慢,脾对食物营养的运化效率也会降低。每天无法摄入充足的营养,孩子的身高也会受到抑制。
1.鹅蛋
鹅蛋中含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质和维生素、矿物质等营养成分,特别容易被人体吸收,而且还不容易伤害到孩子的肠道。
对于孩子来说可以经常的吃一点儿,补充孩子身体所缺营养物质。如果单个吃,孩子不爱吃的话可以煮个鹅蛋粥之类的,对孩子发育有好处。
2.动物肝
动物肝维生素A含量很高,而且蛋白质也很丰富,尤其是猪肝,铁的含量也很高,而且比较容易吸收。
它能为人体提供足够的造血原材料,使孩子面颊红润,精力充沛,特别是贫血的小孩可以多吃动物肝,每周吃2次动物肝,每次50-100克即可。
3.坚果
坚果含有大量的蛋白质成分,和不饱和脂酸,孩子吃坚果能够促进发育,加强身体的抵抗能力;也可以起到补脑益智的效果。
比如:核桃、榛子、瓜子等都可以,但是注意食用坚果不能过量,小一点的孩子必须在大人的监视下食用,以防不测。
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