2023-07-08 10:26福建
男人过了50岁,千万别省钱,多吃这4样,身体强壮精力旺盛,回到20岁。
男人是家里的顶梁柱,男人的健康,不仅对自己好,也为家庭负责。但是男人过了50岁后,内在身体素质、各项器官功能都在直线下降,衰老渐渐出现,因此男人过了50岁后,关注自己的健康尤为重要。
养生专家指出,养生之前,先养肾。肾为先天之本,只有肾气充足,人才会精力旺盛,百病不生。对于男人来说,肾更是男人精气神的体现。男性过了50岁,一定要把补肝益肾、补充精力放在首位。男人肾气足,身体好,精神旺。
爱护男人健康,滋养肾脏,要养成好的生活习惯与饮食习惯。男人滋养肾脏,饮食方面来说,很多人都会想到食用腰子。例如猪腰,羊腰等。这些食物是可以滋补肾脏,但是属于动物的内脏,胆固醇含量很高,经常食用不利于我们身体健康,所以建议少吃。
今天给男人们,推荐几种滋补肾脏的好食物,健脾补肾、滋补肾经,固阳固本,每周吃2次,精力充沛,仿佛回到二十岁。
黑豆是一种营养丰富的豆类,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等成分。黑豆具有补肾养血、益气健脾、滋阴润燥等功效,特别适合男性食用。
材料: 黑豆100克、猪肋排500克、红枣、桂圆、姜片、料酒、盐适量、清水适量。
1.将猪肋排切成小块,用清水焯水去腥,备用。黑豆淘洗干净,红枣洗净,放入锅中,加适量清水,煮开后捞出备用。
2.取一锅清水,加入猪肋排和姜片,煮开后倒掉水,去除脏物。
3.将煮熟的黑豆、红枣、猪肋排、姜片、桂圆,放入电压力锅中,加入适量的清水、料酒和盐,选择煮肉模式炖30分钟即可。
牛肉是一种富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物,对男性的健康非常有益。牛肉具有补肾壮阳、滋阴润燥、强筋健骨等功效。
材料: 牛肉500克、洋葱1个、姜片、蒜末、料酒、酱油、白糖、盐适量、清水适量。
1.将牛肉切成小块,用清水浸泡,去除血水,洋葱切成小块备用。
2.取一锅清水,加入牛肉、姜片和料酒,煮开后去掉浮沫,捞出牛肉备用。
3.热锅凉油,加入洋葱、姜片和蒜末煸炒,待洋葱变软后加入煮好的牛肉,加入适量的酱油、白糖和盐,翻炒均匀,加入适量的清水,盖上锅盖,小火炖煮40分钟左右,直至牛肉炖烂,汤汁浓稠即可。
核桃是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分的食物,对男性的健康有很多好处。核桃具有补肾壮阳、滋阴润燥、强筋健骨等功效。
材料: 芹菜100克、黑木耳50克、核桃仁适量、蒜末、盐、生抽、醋、糖、橄榄油适量。
1.将芹菜洗净,去掉顶端的叶子和根部,切成小段备用,将黑木耳泡发后洗净,切成小块备用,将核桃仁放入保鲜袋中用擀面杖轻轻敲打成小碎块备用。
2.将蒜末放入碗中,加入适量的盐、生抽、醋、糖、橄榄油拌匀,制成调料汁备用。
3.将芹菜和黑木耳放入蒸锅中蒸5分钟,使其变软后取出,放入盘中,加入核桃仁碎和调料汁,搅拌均匀即可。
鱼类是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分的食物,尤其是深海鱼类含有更多的Omega-3脂肪酸,对男性的健康有很多好处,如降低心脏病和中风的风险、增强免疫力、改善情绪等。
材料: 鲫鱼1条、葱姜蒜适量、酱油、白糖、料酒、盐、色拉油适量。
1.将鲫鱼去鳞、去内脏、去鳃,洗净后切成片,葱姜蒜切成末备用。
3.热锅凉油,加入葱姜蒜炒香,加入适量的酱油、白糖、料酒、盐和清水,烧开后放入煎好的鱼片,盖上锅盖,小火炖煮10分钟左右,开盖后收汁,淋上适量的色拉油即可。
大家学会了吗?现在这个快节奏的时代,可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究?该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康?那可以来参考百病食疗这本书!