多走路能降低血脂吗？提醒：多吃这4种食物，或比走路更管用

导语：目前，心脑血管疾病已成为危害身体健康的第一“杀手”。而高血脂症是诱发心脑血管病的重要病因之一。

高血脂症并不是单独出现的，而是和高血压、高血糖合伙起来“欺负人”，我们要清楚认识到高血脂的危害，同时也要学会科学降脂，才是预防心血管病的必修课。

01多走路能降低血脂吗？

老话说“饭后百步走，活到九十九”，简单来讲，在平时生活中多走路，对身体健康非常有帮助。很多人觉得多走路能够降低血脂，那用这种说法是否正确呢？

吃完饭后适当的散步走一走，能够促进肠胃消化食物，对身体健康非常有利。

对于高血脂患者在生活中听说走路能够降低血脂，是因为走路可以促进血液循环速度，提高新陈代谢，对于稳定血脂起到一定帮助，但这对于正常人来讲有效果。

但是高血脂患者如果仅通过走路来稳定血脂，带来的作用是微乎其微的，平时还要通过降脂药物来稳定血脂。

02提醒：多吃这4种食物，或比走路更管用

经常食用海带

海带中含有大量的碘元素，常吃海带能够避免动脉脂质沉积物在体内的累积，而且能够加快血液循环，帮助排出体内多余的毒素和垃圾。

同时海带能够清理血管中的垃圾，常食用海带有助于降低血液的黏稠度，在降脂方面发挥着巨大的作用。

茄子

在中医上认为，茄子具有清热活血，消肿止痛的效果。尤其是紫皮茄子能够对高血压，动脉硬化，慢性胃炎，以及维生素C缺乏症都可以起到不错的治疗效果。

而且茄子中脂肪含量和热量都比较低，而且含有丰富的维生素P,这种营养元素可以保护维C血管，软化血管。同时茄子中皂苷以及龙葵素这种成分起到降低胆固醇、抗癌的作用。

芹菜

如果患上高血脂，平时可以选择吃一些芹菜。芹菜中含有维生素矿物质等营养成分，能够加速胃部和肠道的活动，帮助顺利排便。

而这种顺利的排便活动可以帮助高血脂人群把体内多余的脂肪排出体外，因而有效降低胆固醇水平，也是高血脂人群的不二选择。

大豆

一提到大豆，很多人觉得大豆用来榨油，但是如果食用过多大的，容易导致体内的油脂超标，引发血脂上升，存在这种想法是不正确的。

大豆平时虽然用来榨油，但是大豆榨出的油含有丰富的不饱和脂肪酸，因此常食用大豆不容易让身体发胖，反而会加速体内脂肪的代谢，降低血脂的含量。

同时大豆中含有丰富的维生素E和卵磷脂，具有滋补大脑的效果。

03我们应该如何预防高血脂呢？

多吃新鲜蔬菜和水果

如果患有高血脂平时不注意，很容易导致动脉硬化，为了避免高血脂的出现，生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时多吃一些含碘丰富的食物，也能够预防高血脂。

经常锻炼身体

俗话说身体是革命的本钱，日常生活中要记得常锻炼身体，坚持锻炼身体，除了有助于减肥，还能够降低高血脂的发生率。

除了免疫力得到提高，也让我们远离了高血压这种慢性疾病。