刷牙很简单？你的刷牙方法很可能是错的

早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲。

——《恋爱中的犀牛》

刷牙，已经成为现代文明生活的一部分，不再是王公贵族的专利了。

不过你真的懂刷牙、会刷牙吗？

全国爱牙日，丁香医生给大家科普正确的刷牙方法。

1

刷毛方向：倾斜 45°

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45°放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。

刨根问底的朋友又该问了，为什么呢？

我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干净。

2

刷牙幅度有讲究

牙刷位置放对了，怎么刷呢？

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

不要大开大阖拉锯式刷牙，因为「一寸长、一寸强」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。

3

刷牙的力度，刷毛尖端 1/3 弯曲

具体的力量应该是多大呢？高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。

手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端 1/3 受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。

4

刷牙至少 2 分钟

为什么至少要2分钟？

一般人不算智齿是 28 颗牙，每颗牙有 3 个面需要刷，这就一共是 84 个牙面，120 秒/84 个牙面，每个面刷不到两秒，这速度已经够快了。

其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。

5

从右往左，里外都刷

如果你不是左撇子，尽量从右侧的牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以咱们先刷。

这可不是开玩笑，很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。

至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧？

细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。

6

咱到底要从牙上刷掉些啥？

剩饭？肉丝？韭菜叶子？要刷的，其实是细菌。

更准确地说，是牙菌斑。光张嘴让风吹一吹、泼点水似的漱口，是去不掉的；必须用刷牙的方式用力擦才行。

7

牙龈出血怎么办？

关于牙龈为什么会出血，说白了，就是因为牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。

牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。

当然，如果你这么刷了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了，你又需要洗牙了。

最后，来做个题看看自己会不会正确刷牙了。