必須知道的三條頭痛對策-02

頭痛類型不同，正確的自我保健方法也不同

        經常有人說，「頭痛的時候睡一覺就好了」，但在某些情況下，這樣做反而會起到反效果。

        「如果睡得太多，血管就會擴張，因此偏頭痛的人經常會在起床時感覺『頭痛』。到了週末，由於緊張情緒得到緩解，或者平時睡眠不足的人會睡得過多，因此也有許多人『只在週末發生頭痛』。」

        對於患有緊張性頭痛的人來說，如果睡覺時姿勢不正確，比如「枕頭不合適」等，頭痛有時會變嚴重。

        另外，葡萄酒和巧克力等也被認為是引發偏頭痛的原因，但在這方面其實是因人而異。

        「如果吃了之後沒出現什麼問題，那麼就沒有必要勉強自己忍耐。『女性經期前後會出現頭痛，因此稍微控制一下』，做到這個程度即可。相反，低血糖容易引發偏頭痛，因此三餐要認真吃飯。在不能吃飯而空腹時，只要在口中放入一塊糖即可有所改善。」

        緊張性頭痛的人通過運動和沐浴血液循環變好，則症狀就會減輕，但偏頭痛的人在頭痛時做同樣的事，症狀反而會加重。

        「各種頭痛患者都需要在平時養成通過輕度運動、拉伸運動等鬆動肩部及頭部肌肉的習慣。」

應該知道！三條正確的頭痛對策

1．掌握自己的頭痛趨勢和原因。
2．生活中盡量避免會引發頭痛的事。
3．頭痛時不要一味忍耐，而要積極治療。