利用食物纖維和乳酸菌消除便秘的4種食譜-04

可以隨時隨地攜帶的食物纖維飲料

蔬菜汁

蔬菜汁含有天然的多種維生素礦物質。在繁忙的生活中，如果能輕而易舉地攝取到很容易缺乏的蔬菜營養素，是很令人高興的事。通過蔬菜汁可同時攝取礦物質、維生素、食物纖維以及可防止身體「生銹」的多酚等物質。據介紹，親身感受到皮膚及大便有變化的人相當多。

蔬菜汁通常是和水以1比1的比例混合，但喝不慣的人摻入豆漿、蘋果汁以及碳酸礦泉水後就容易喝下去了。

讓體驗者進行嘗試後的結果是，儘管沒有出現大便體積增加等即效性，但據說有時候晚上喝了，第二天早上會有少量的大便。親身感受到最有效果的是皮膚狀況變好了。

蔬菜汁加豆漿的調配法

材料

蔬菜汁……100毫升（如果是粉末，則需溶于水中）

調製豆漿……100毫升

製作方法

將蔬菜汁及調製豆漿倒入玻璃杯，輕輕攪拌混合。