人不一定要谈恋爱，但是一定要明白自己为何恋爱，自己想恋爱到底是为了追求快乐，还是内心的需求所致，是希望两个人能够共同成长相互陪伴，还是只享受一时的激情和浪漫，在感情中，清楚明白内心需求不止对自己很重要，对想要挽留的那个人也同样重要。如果在一段感情里，你无法满足对方的核心需求，又给对方带来许多的压力和负面感受，那么就不要责怪对方想要离开。
每个人都希望自己在感情中求仁得仁，希望自己的爱情能够长久，只是，当一段关系失去了平衡，维护彼此的感情将变得更加沉重和困难，过度的依赖对方，没有安全感，在恋爱关系中很作，都会影响到两个人的感情，如果你们之间的感情已经存在一些问题时，一定不要逃避问题，或者用争吵和冷战的方式去面对问题，在面对问题的时候，可以积极正面一点。
一、挽回一个人的有效策略
1.调整自己的心态
有些女生情商会比较低，根本没法控制住分手带来的消极情绪。分手之后，整天怨天尤人，消极悲观，甚至可能在情绪的支配下做出一些过激行为，例如用一哭二闹三上吊这种极其愚蠢的方法去挽回。殊不知，这样做对挽回不但没有帮助，还会增加对方对你的反感程度，无形中增加了挽回难度。其实，分手后你应该做的是调整好自己的心态，努力过好每一天，让他知道，没有他的日子你一样过得很好。这样他就会没有办法把自己提分手的行为合理化，开始反省自己是不是也有什么问题。这样一来，挽回就出现了转机。
2.展示高价值，转变吸引力
其实爱情说到底就是势均力敌的较量，真正能走在一起的人一定是彼此欣赏，互相仰慕的，当分手后你的魅力和价值在对方心理几乎等于零，这时候展示高价值，提升自己在对方心目中的地位很重要。
高价值展示，表现出自己的优点，从而吸引别人；低价值展示，就是丢脸的行为。
当你与前任分手后，为了展示自己的高价值，吸引对方关注你，首先要真正提升自己，让自己变得优秀起来，既包括外貌、身材、发型、服装，又包括物质财富和社交价值，所以当你变成了更好的自己，下一步就是通过朋友圈、社群、微博等媒介展示出来，目的是让对方看到你的变化。
心理学有个近因效应，是指最新出现的刺激物促使印象形成的心理效果。如果说首因效应在陌生人之间起较大作用，那么近因效应在熟人交往中容易出现，尤其是恋人分手前，他们的印象和记忆会停留在末尾不愉快的部分，也称之为负性近因效应。
所以通过展示高价值，转变吸引力，目的也就是慢慢淡化对方的负性近因效应，过一段时间，当TA从你的社交网络上重新认识不一样的你市，你再和TA复联继续联系，相信结果一定会截然不同。
3. 关于提升改变以及最后的复合关键
如果对方介意的点，比如说讨厌你心眼小，不喜欢你斤斤计较的性格，你真的改变了，不是装的，其实对方一定可以感受得到，你们的联系，你们的沟通，这些改变藏不住，对方肯定心理高兴。因为经历过舒适感的铺设阶段，暧昧期的欲擒故纵，提升期的撩拨到位，就差这个临门一脚的时候，对方最在意的还是之前他所不喜欢的地方你有没有改变，所以对方一定会观察，聪明点的男人还会故意试探一下，所以最后复合的关键就是这个改变和提升的直接传递效果。
二、挽回要掌握的聊天妙招
1.保持乐观的态度
一个充满热情和幸福的人将永远被一群人包围着，整日看着这个不幸的人，在他身边没有人。毕竟，没有人喜欢和充满消极情绪的人在一起那么，你应该如何使自己充满激情和快乐呢？
您可以通过运动或与热情的人保持放松的态度做任何事情，并积极思考每件事。在后退上，以积极的态度与另一方相处，让另一方被您的乐观和积极感染，随后的关系将继续改善。
2.沟通前要有心理准备
要知道即使你分手后没有死缠烂打过，那其实你们的矛盾积累也不会太少，所以，你要做好对方在你刚刚与之沟通的时候，不回复信息，或者语气比较强硬的准备。TA可以不明白，但是你要明白，这其实就是一种情绪的发泄而已。发泄前期积累的不满，所以对方说什么，怎么说你可能都需要听着，而不是着急的去反驳对方。即使对方说的并无道理，但是针对情绪的发泄来说，这就是道理本身。千万不要着急为自己辩解，我们放长线，钓大鱼比较好。
3.复合的话语要搭配匹配的神情
其实我们的肢体语言胜过千言万语，这就是为什么有的时候你觉得你的话已经说得明明白白了，可是对方依然感受不到，那是因为你的神情跟你说出的话不匹配。不知道大家有没有发现，如有两个人打电话去争执一件事的话，那么后果就是很有可能会产生更大的矛盾。
但是如果能当面谈的话，就会和缓的很多，主要是因为两个人通电话没有看到对方的真实表情，在语言不和的时候就会产生更多的误会。具体做法是：深情凝视他的眼睛，用真诚、温柔的语气打动他，无论是面对面，还是疫情期间的远程视频。这点极为重要。
三、挽回中要避免的错误
1.忽略自我提升
可能你的确是真心实意的，而且你表达的态度很明确，你还很爱他，你就要挽回他。
但他怎么就是不为之所动呢？
仅仅凭借你的一张嘴，是不可能让他信任你的。回头看看自己，你还在分手的悲伤中，久久没能走出来呢，你看起来很消极，未能做出改变，更别提自我提升了……
可能你跟他承诺了很多，你会做出改变，你愿意为他做一切，但他回头看看你，发现你还是老样子，怎么可能信任你呢？蜕变，才是挽回的重中之重，想全身心的投入挽回之中，就先给自己一个蛰伏期，让自己有一个巨大的改变和突破。
2.没有良好的自控力
咨询过程中，很多姑娘都有过这样一种体验：越想对方，就越容易沉溺在过去；回忆过去的时候，就愿意回头看看之前的聊天记录啦、去双方有过共同回忆的地点悲伤春秋啦… …越回忆越想念，越想念越伤心，然后把自己折磨得不像样子，再像个乞丐似的去找对方，乞求对方的原谅。
这种情况，从一开始就误入歧途了。
在你的情绪无法自控地想念对方时，最好的办法不是放任自己去睹物思人，而是换一种情绪，哪怕去跟朋友们唱唱歌，打打游戏…逼迫自己从这个恶性循环中跳出来。
3.对方有新欢时去作闹
的确，一想到他和别人在一起，就让人揪心。当对方有新欢以后，很多人都会觉得如果自己现在什么都不做，那么等他彻底爱上新欢之后你们就完全没可能了。于是你开始尝试一切方法，包括乞求，包括委曲求全，包括去告诉他你有多爱他，等等。你很焦虑地觉得自己要去告诉他，这个新欢没有你们在一起合适，这个新欢不好。
但事实上，对方有新欢也许并没有你想象的那么糟糕，所以在你难过之前，先告诉你他有新欢后的内心真实状态。
真相是，他很可能正处于一段感情的反弹期。
首先要知道，几乎所有的“反弹关系”都会在很短的时间内结束。因为“反弹关系”只是很多人处理分手的一种方式，而不是想要进入长期关系的认真选择。但矛盾的是“反弹关系”并不能让他忘记你，去开始一段新的生活，反而会让他更难从和你分手的阴影里走出来。因为他只是利用了“反弹关系”来麻痹自己的悲伤，但这种悲伤的情绪始终都在。而如果直面悲伤的时间耽搁的越久，那么也就意味着他需要更长的时间来忘记你。所以“反弹关系”就像香烟，它只提供了一种虚假的平静感。当烟燃灭以后，这种短暂的慰籍也就结束了，而你抽得越快，感觉结束得也越快。
所以，当你的前任正在和新欢交往时，你最需要做的一件事就是保持冷静。你要在冲动之前告诉自己，因为他和你分手后生活出现了一个巨大的空洞，所以他试图找个新的人来填补这个空洞。但随后他会很快意识到“反弹关系”并不能填补自己内心的空虚，继而和新欢结束恋爱关系。
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