另外一边
很多人却无奈身心疲惫但毫无睡意
只能整夜辗转静静等待天亮
睡眠对健康非常重要，可是，会睡的人却不多。
睡得多，也没精打采，那可能睡的是“垃圾睡眠”。
“垃圾睡眠”
1. 看影视节目、听音乐或玩手机时睡着。
2. 晚上加班，在高强度的工作后就直接去睡觉。
3. 没有固定的作息时间，却强迫自己某个时间点前睡着。
4. 自然醒来后，想着难得休息，“赖会儿床，再睁眼已经是两、三个小时后”，变相延长白天睡眠时间。
5. 晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。
这种睡眠持续的不良影响有：
1. 越睡越累，有时候睡多了，可能会心慌乏力、头晕头痛。
2. 血液中的二氧化碳含量增高，变成体内天然麻醉剂，让人头脑昏沉、似醒非醒。
3. 容易浅眠，习惯熬夜，晚上比较难快速入睡。
睡眠规律
之所以会这样，一个重要的原因是，超长并且不规律的睡眠时间，打乱了人体内生物钟的正常昼夜节律运转。
在优质稳固睡眠的基础上，再去找到并建立适合自己的规律生物钟。
良好睡眠的基础，也离不开睡眠规律。即使无法做到天天按时睡觉起床，也尽可能地保持相对规律的日常作息。
睡眠小贴士
下面分享6个可以改善睡眠质量的小贴士给大家：
01早上不赖床：让光线照进卧室
窗帘适当拉开一条缝，让早晨的阳光照射进卧室来，可以帮助唤醒大脑，就不会迷迷糊糊赖床，一不留神又睡过去大半天时间了。
影视剧《了不起的麦瑟尔夫人》第一季中，女主角为了早起，就是使用这个方法。通过调整遮光窗帘的缝隙，让清晨阳光可以通过窗帘缝照醒自己。
02早起头脑清醒：早餐要重视
规律地每天进食早餐，能活化体内细胞的运作，同时，为身体补充足够的能量。能调节大脑兴奋水平的血清素，约90%在消化道产生，并通过血液循环等影响中枢神经系统。
因此，想要白天大脑更加灵活清醒，早餐要吃好。注意避免咸菜配粥这种高盐并且营养价值不高的搭配。早餐的食材最好含丰富色氨酸，例如鸡蛋、牛奶、豆浆、燕麦、全麦面包、香蕉、黑芝麻、豆类、杂粮等等。
03促进深睡眠：每周至少三次运动
运动会对身体形成一种压力，为了抵消这种压力，大脑会增加深度睡眠，间接改善睡眠。因此，我们在运动后，往往会睡得更熟更香。
高强度的运动，最好安排在白天。晚上适宜安排中、低强度的运动。睡前不宜剧烈运动。
04、使用安神助眠产品
经常出差的恶人可以试试枕边喷雾，喷在酒店的枕头上，有熟悉的味道，在家中可以试试香氛蜡烛，沁人心脾的味道能帮助更快的入睡。
05、调节室内温度
室内温度太高有时候很难进入深度睡眠，创造一个安静、清洁、舒适的环境，室内温度23-27度左右，湿度45-60%最佳。
06.选择更好的家纺
人的一生有三分之一的时间都是在床上这个栖身之地度过，一张再好的床，如果没有好的床垫去搭配，就仿佛可乐失掉气泡、薯条失去番茄酱一般失去了灵魂。
所以关爱家人健康，从睡眠开始，我爱我的家，我为我的家人准备了穗时光五维能量时光床。
守护全家优质睡眠，用穗时光五维能量时光床。
特性优势一
它是一款功能性健康床垫。防潮、保暖、美观、舒适、防虫、修复 身体、激活细胞、提高自愈力、帮助睡眠、补充阳气。
集光子、远红外、负离子、超长波、热能、磁能等多种物理因子，经过21层工艺，108道工序，将光疗、热疗、磁疗等多种物理疗法融于一体。
特性优势二
皮肤问题、睡眠问题、骨骼问题、慢性疾病、疑难杂症
特性优势三
高科技排毒，通过光子，超长波、远红外达到排毒、排堵效果。
光子穿透人体皮肤深层，远红外穿透人体血管，超长波穿透人体肌肉骨骼，从而提高细胞活性。
在体内形成共振，击碎分解大颗粒毒素，通过高温排汗，让毒素经11窍排出体外。从而改善睡眠的目的。
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