仅从最简单的逻辑角度而言，网前输给了别人，就不要缠斗于网前，应当将球过渡到后场；但是混双项目的特点又决定了将球过多给到后场，让对方的男队员肆无忌惮抡圆了胳膊大力杀球紧跟着一拍又一拍越压越上又是大忌，那么为摆脱前后都不能打的被动局面，将球给到前后都不好发力的中腰部位就是唯一的选择。这就是混双（其实双打也是如此）战术中打腰战术的由来。
腰位，就是混双项目最为关键的枢纽，在这个位置上取得主动，就赢了一大半，反过来，在腰位受控于人，基本上就只有被动挨打的份了。如前所述，缩短距离压缩对手发挥空间与拉长距离给予对手发挥空间是高下不同的两种限制对手杀伤力的对应方法，男同胞都是希望自己的网前女选手能够搓出（挡出、勾出等）好球，对方将球回到后场，自己在后场大力夯下去解决战斗，这就是发力距离被充分利用后的结果。破解这种战术的办法，则是将球点至中腰，过女生拦截而男方恰好不能舒服打到的位置，这就像本文开头贴出的那个视频，抡斧子砍人的那个想要发挥出斧子最大的杀伤力，必须具备手长+斧长的挥动距离，然后利用离心力挥动斧头带动斧刃杀伤，混双也是一样，对方最为舒服的发挥方式就是男方掌握后场攻击权而女生在网前安心组织、封网，想破这种战法就要在腰位上切断男女生前后联系
打腰的目的主要有两个：一是直接避开网前女子的组织、拦截，让其摸不到球或者触球困难，利用女子发力天生劣势的特点降低其出球威胁性；二是尽量限制对方男子出球的威胁性。这里着重分析下目的二，降低对方男子的出球威胁性。
逼迫对方男子运动员多到腰位击球，首先就是降低了对方的杀伤力，由于不能抡圆了膀子充分发力球速一般不会像上手球的杀、抽来的那么快，而且线路一般而言也是从下往上或是平行飞行比较多，以此可以换取己方更多的进攻机会。
其次，下手球技术掌握难度较大。下腰球一旦过了女子运动员，男子要接，无论如何其出球动作都是下手球，这就非常考验对方男子运动员下手球的技术掌握程度。一般而言，有挡、勾、挑、推，抽几种方法，由于判断时间、出球时间都较后场高远球短促，因此对于发力技巧的掌握上难度更大，即使熟练掌握后其出现失误的比率也远远高于上手球。
这里，我们看一下一组被动情况下分腰球，结果导致对方选手主动失误的实例
三是，便于己方安排战术。一旦己方掌握了腰部的主动，针对对方回球的不同特点，战术安排也较为简洁，上述挡、勾、挑、推，抽几种方法，其中挡、勾、推、抽几种球可由己方女子在预判前提下（不预判也可死站一点，等对方运动员送球上手）完成拦截（一旦成功威胁是致命的），己方男子运动员着重注意挑、抽手法即可，当然这其中包含了预判失误的风险，暂不讨论。
四是，调动了对方男子运动员的跑动范围。常理都说打混双，男守三点女守一点，实际上在面对混双老手的时候，两个腰的落点也必须是应该考虑在内的，女子好点的，就是女子守两点男子守四点，女子差点的甚至就是五一开。刚刚由男双转为混双就要面对高级混双对手的朋友们可能会对于前后脱节的战局异常苦恼吧？这就是男双各守一边和混双男子守4-5个点的差异所带来的。
男人,想要成为混双高手,必须要让你的腰”立”起来!
如何达成这个目标？我的建议只有一个：
走上一步。
走上一步，到底能达成什么样的效果？
首先，压缩。一是压缩空间，由于混双的特点，双方给出来的球都是下手球居多，男生走上一步的最大作用，就是缩短球从对方场地向己方场地的飞行距离。比方说对方一个平抽，你想回点一个中腰球，站在中场，你能很轻松的借力向前推送，而站在后场，你只能发力向前抽送，两者的难度、落点的准确度不可同日而语。二是压缩时间。比方说对方的来球，从离拍到落入己方场地需要飞行一秒，那么你从0.5秒起能够触球回击和0.8秒起能够触球回击所能达到的效果是完全不一样的，站上一步，往往就能节约出这零点几秒的击球时间，将球更快的击回对方场地，从而最直接达到提升速度的效果。
其次，挽救。这就很容易理解了，无论你网前的mm强成什么样，总会有被人穿越的时候，而且往往是一穿越过来就是快要落地的两腰球，你没有预先走上一步，无论如何都很难赶上这一点距离。
这里，来看一下“走上一步”争取速度的实例：
其实说了这么多，大家都看出来了，走上一步说穿了无非就是主动迎球打的意识。走上一步只是一个形式，而主动迎球打才是这个形式重中之重的灵魂。比说你在中场一个平抽抽过去，对方是轻挡、还是勾对角？是大力回抽还是高远反弹？这就需要你常年累月的积累在瞬间作出判断并进一步作出身体上的反应。业余打混双的朋友多数都是主控L型三点的打法，仅我上面说的这一个球路，就需要准备不同的应对方法。对方轻挡直线，你要有及时跟进的能力（假设mm是死守另外一个角的），对方回抽，高远弹，你还要在能够走上一步的同时具备非常强悍的后退一步的能力，弥补后场出现的空档。
走上一步，虽然只是简单的一句话，但这其中包含了太多太多的要求，手上的技术、战术的意识、走位
