九、“回中步”是看拍的
万向启动蹬转组合步法，是由启动步、蹬转步、击球步和回中步组合而成的。
㈠回中步做不到位的原因
对业余爱好者来说，知道回中步的重要性，却往往回不到位。
我觉得有几种情况：
1.意识不到位
没有意识到一个移动圈，是由启动步、蹬转步、击球步和回中步组合而成的。或者是对击球步，抠得比较细，对回中步，觉得可以比较随意。
过度的盲目回中意识，习惯成自然，出力不讨好。现在，强调的“中”，是一个圈，不是一个点。
夏煊泽教练指出：回中心，不一定回到场地的中心。要把中心圆划大些。中心圆划大些，要求你对来球有一个基本的判断。防止折弯跑的太多，你不回中心，可能是顺着跑。
2.练习不到位
这个要在练习中注意，如练习后场高远球，开始是站在底线打来回球，逐步要做到击球、回中后，再后退击球、回中、击球。就是练习时每一拍，都是一个完整的移动圈。可以回看《“万向启动蹬转组合步法”如何练习？》专题。
3.技术不到位
首先是前面击球步的技术不到位，影响了回中步。如落地时右肩没有送出去，重心没有移到前面；有的球友，喜欢全场左脚起跳，右脚落地后，由于平衡的需要，左脚还要再向后落地支撑身体的重心。
回中步技术不到位，主要是技术不固定，不细化，从而不“经济”。是一步还是两步，是先出左脚还是右脚，是用并步还是跳步等等。
回中技术不到位，还包括过度盲目回场地中心。这是没有“看拍意识”所造成的。
㈡为什么说“回中步”是看拍的
我在这里，突出强调的是：“回中步”是看拍的。
1.当对手拍子击球时，你应该已经回中，立刻启动蹬转
击球步落地，启动回中步时，就要看对方的“拍”。当对方击球瞬间，立刻用启动步，判断方向，蹬转进入下一移动圈。
你打后场高远、平高球，当对手拍子击球时，你是可以做到已经回中的。
配图9-0-1：对方击球时你已经回中(世界羽联教练手册)
配图9-0-2：对方击球时你已经回中的瞬间(世界羽联教练手册)
2.当对手拍子击球时，你应该立刻结束回中，立刻启动蹬转
配图9-0-3：当对手拍子击球时你应该立刻结束回中(拉斯姆森)
㈢回中步数取决于自己和对手击球的时间和方位
回中步数，不包括最后的启动小跳。也就是说，一步回中步，是一步加一个启动步，共两步。两步回中步，是两步加一个启动步，共三步。不包括启动步，使我们的表述更清晰些。
前面《“启动步”是必须的》专题中已经说过，打球要“快慢结合”，控制节奏。这里可以理解为，你击球时，要为自己回中留出时间。高手所谓的“用空间换时间”，就是用高远球来换取自己回中的时间。目的是过渡，不是得分。
你杀球、吊球、放网、劈斜线等等，都要有相应的回中意识和回中步来搭配。这里不说那么细了。
一般的回中步数，是一步、或两步，加一个启动步。
这里还是按击球的位置上图，不是按步数分类上图。其实，细化了回中步，觉得还真是挺简单的。
配图09-1：场中心接追身球一步回中步(李玲蔚教学视频)
配图 9-2-1：后场头顶正手击球一步回中步(拉斯姆森)
配图9-2-2：后场头顶正手击球两步回中步（拉斯姆森）
配图9-2-3：后场头顶区正手两步回中步(香港中大教学视频 )
配图9-3：后场中线正手启动蹬转后的一步回中步(韩国教学视频)
配图9-4-1：后场正手高远球一步回中步(拉斯姆森)
配图9-4-2：后场正手高远球两步回中步(拉斯姆森)
配图9-4-3：后场正手被动高远球一步回中步(拉斯姆森)
配图09-4-4：后场正手横向截击一步回中步(拉斯姆森)
配图9-4-5：后场正手平高球两步回中步(赵剑华)
配图9-4-6：后场正手击球两步回中步(香港中大教学视频)
配图9-5：中场右侧击球一步回中步(李玲蔚教学视频)
配图9-6-1：前场正手网前一步回中步(李在福教学视频)
配图9-6-2：前场正手网前一步回中步(拉斯姆森教学视频)
配图9-7：前场中线网前击球一步回中步法(中学生教学视频)
配图09-8-1：前场反手网前一步回中步(拉斯姆森教学视频)
配图09-8-2：前场反手网前假回中步(拉斯姆森教学视频)
配图09-9：中场左侧击球一步回中步(李玲蔚教学视频)
配图09-10：后场反手高远球两步回中步(拉斯姆森)
㈣回中步的改革
回中，是因为中心离任何击球点最近。
回中，最终目的是下一拍击球，如果我们用的是大范围大幅度的前后移动连贯步伐，回中就是奔向下一个击球点。
因此，我们不可能再用“一步回中步”、“两步回中步”，而是用多步跑(走)向击球点。
现在的步法理论讲究者，不提倡过度跳杀，不提倡身体的大幅度跳动。
夏煊泽教练对基层选手指出：起跳杀球后，过去是并步、垫步，跳着回中心，现在提倡左脚走着回中心。与下一动作连接也没有问题。比较流畅。如从头顶区，走向正手网前，都比较顺。有些技术，我们在改，你们也可以改。
配图09-11-1：夏煊泽回中步改先出右脚为先出左脚
配图09-11-2：夏煊泽提倡起跳击球后迈左脚走路回中
配图09-11-3：夏煊泽起跳后迈左脚从头顶后场走到正手网前
配图09-11-4：用跑(走)动步回中(世界羽联教练手册)
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