周末开车带娃去上课外班,眼看过了路口就到目的地,有辆车突然超车差点跟我们发生剐蹭。
我的火噌一下就起来了,冲着那辆车使劲摁喇叭。
女儿说:“妈妈,你怎么一早晨都在发脾气?”
好像每年这个时候,我都会有一些“年终危机”,琐事堆积,心情暴躁,看什么都不太顺眼。
所幸这种感觉虽然棘手,但并不陌生。通过这些年不断的调整,也渐渐找到几条“自我拯救”的小方法。
01 早起
早起其实也意味着早睡,不知你有没有发现,过了三十岁,晚上一旦熬过了点,就很难入睡,想东想西,进而影响第二天的状态。
看过一位宝妈拍的vlog,她每天坚持晚上十一点前睡觉、早晨六点起床,把粥早早熬上,喝一杯温水,翻几页书,饭熟了再叫孩子起床。
她说,早起准备妥当,叫孩子起床时,语气都温柔了许多。
早起一小时,看似只是多了一小时安排日常,却可以影响一整天的心情。
心理学中有句话:“掌控感是生命很根本的东西。”
早起所带来的不仅是热爱生活的仪式感,更是一种由自己决定生活节奏的掌控感。它一旦形成,会给人带来无穷的力量。
02 告别拖延
很多时候我们做事情总想着尽善尽美一次成型,想一切准备就绪了再开始,但结果却总是迟迟没有行动起来,在时间所剩无几的时候开始着手。
这个时候,如果再出现一些意想不到的问题,就要加班加点才能勉强完成。
做出来的东西,即便是不满意,也没有时间去修改了。
好的东西一定是经过一遍又一遍地打磨:先告别拖延,行动起来,在行动过程中不断完善优化。
当你一开始只想完美的时候,往往会瞻前顾后、束手束脚,拖延了开始的时间。要知道,不是很厉害了才开始,而是开始了才会很厉害。
03 走出“看起来很忙”怪圈
你有没有过这种经历:明明自己一直没有闲着,仔细想想却没有做成几件事情。
就像以前备考,刷题无数,成绩变化不大。
究其根本,问题就出在了做事情“盲目”二字上。
有句话说:“最糟糕的时间管理方法就是将毫无意义的事情做得十分圆满。”
长期在自己的舒适区内徘徊,用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰,最终就容易事倍功半,甚至无功而返。
走出“看起来很忙”的怪圈,做有意义、有价值的事情,保持自己的专注力和自制力,你也能在微笑中,举重若轻。
04 多出门转转
冬天日照变短,长时间呆在屋内,人的气色就会变得不好,心情也更容易陷入低落。
可以适时切断和生活琐事的关联,去大自然中汲取精华。
真正走出房间,走到大自然中,心情会莫名放松,感觉周身笼罩着一种由内而外散发出的舒适和美好。
特别是当你舒展开筋骨,身上热乎乎的,心里也会暖融融的。
原来冬天并没有想象中那般寒冷,当下的生活也没有想象的那么糟糕。
05 睡前不刷手机
某论坛发起过关于“睡前最后一件事情”的调研,有95%的网友选择了“刷手机”,这个答案任谁都不会感到意外。
回想上一次躺在床上不碰手机,似乎可以追溯到没有手机的学生时期了。
在这个被碎片化信息充斥的时代里,朋友小倩却能够做到下班后不把手机拿到卧室,每天睡前读两小时书,雷打不动。
长此已久,年龄的增长并没有让小倩变得苍老,反而越来越有一种独特的气质,出口成章、优雅从容。
都说,看一个人的气质,首先看他的眼神。
试想,一个常年睡前刷手机的人,眼神里充满了疲惫,在繁重的业务面前,想要重新找回神采奕奕的自信,可以先从戒掉睡前刷手机的习惯开始。
06 把自己当作“别人”
2021年马上就过完了,免不了要准备各种年终总结、汇报、评审、观摩之类的工作。
这种事情声势浩大,牵扯精力多,带有评比性质的事情,往往给人带来很大压力。
前几年一位老同事在这种压力下,总是莫名的发烧、嗓子发炎说不出话,还一宿一宿失眠。
其实,一年当中值得记住的事情最多不过两三件,而值得为之失眠的更是少之又少。
当压力袭来时,不妨报着一种“兵来将挡水来土掩”的心态从容应对,把自己当作别人,跳出自身看自身。
那种见招拆招的成就感,会完全盖过对未知的恐惧和担忧。
除此之外,应对“年终危机”的方法还有很多,比如和好友相约吃顿火锅、买一些温暖的小物件取悦自己、跟闲置的生活用品做一次彻底的断舍离……
“年终危机”年年有,焦虑也并非洪水猛兽。
拯救“年终危机”的过程更像是一场小型的自我觉醒,帮助我们更深入地去了解自己的所思所想、所忧所惧。
愿我们都能在这场自我觉醒里,去发现更好的自己。
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