1、不熬夜，每天睡足8个小时，每天8杯水，拒绝碳酸饮料。
2、每天有自己的健身时间，拥有一个好的体型，每天抽时间做5组俯卧撑，1组15个，锻炼腹肌，好身材总比大肚腩好看。
3、穿出自己的风格，不要一味地追求流行，要选择适合自己肤色、身材、气质的衣服，干净简洁比时髦更重要也能让人看着更舒服，这样才能更好地展示自身优势。
4、不留长指甲，特别是大拇指和小拇指，平时走路不驼背，要有自信，要有气质，也是长辈们嘴里常说的，要站有站相，坐有坐相。
5、找到适合自己的舒适发型，会给自己的整体感觉加分，不染过度颜色，我们可以根据自己的头型，再找到自己心仪偶像的发型，让tony老师设计一款，前提一定要把自己的想法告诉发型师哦！
6、学会控制自己的游戏时间，不沉迷。
7、每天坚持护肤，洁面乳，补水面膜，水乳，出门涂防晒+定期清理脸部，这些都可以做，不是女生的专利。
8、培养自己的兴趣爱好，不要让空虚填满自己的内心，强迫自己每周看1本书，丰富自己的知识。
9、不要吃完饭就躺在床上，饭后可以适当散一下步。
10、勤洗衣服，每天一换一洗，同时定期清理胡子和鼻毛。
11、遇到事情控制情绪，每逢大事需静气。
12、注意礼仪，懂得尊重他人，会说话和懂得倾听，教养和素质是最能体现一个人的品德。
13、努力提升自己才会遇到更优秀的自己，少抽烟喝酒，对身体不好，酒肉朋友尽量远离，没有意义。
14、多社交，学会与人交流，条件允许的情况下多去旅游，丰富自己的见识，少说话，多交流比自己优秀的人。
15、定期做饭，做菜男孩子最有魅力，定期断舍离，整理房间。
16、学习独立思考能力和理解分析能力，注意细节，细节决定成败。
17、提高能力，不管工作还是学习，不断提升自己的专业能力。
18、出门前检查衣着是否整齐，平时多注意一些细节，无论是工作还是生活。
以上就是根据一些已经蜕变逆袭的男生们的经验总结，希望可以帮到想改变的你们！我们不能停下脚步，要不断让自己变得优秀，要让岁月变成我们最好的礼物！气质，是不分年龄的。
最后一条建议，编辑创作整理不易，喜欢此文的感谢你的关注。
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