曾经在社交平台上引起热议的“90后不敢看体检报告”话题，多次被一些媒体作为“负面教材”引用，光明网点评该话题时说到：这届90后有点儿矛盾，一边“敷最贵的面膜，吃最贵的保健品”，网红抗糖丸、褪黑素来者不拒。一边又“点最便宜的外卖，熬最深的夜”，疯狂压榨自己的身体。

亚健康是临界与健康和疾病之间的一种状态，处于这种状态的人，经常会感觉到疲劳、嗜睡、浑身无力、记忆力减弱，注意力不集中，忧虑，或失眠，感觉力不从心等等一些不适的反应，而且这种状态一般情况下很难通过体检或者医院门诊被发现。但是长期处于亚健康状态对身体健康造成的危害非常大。

亚健康的诸多表现

专家表示，良好的生活习惯是避免亚健康状态的科学方法，本期氢姐姐从四个维度着手，跟大家分享一些良好的生活习惯，帮助大家远离亚健康，如果对你有帮助，请转发出去，帮助到更多的人。

造成亚健康的诸多原因

按时吃饭

按时吃饭是最好的习惯，随着社会的发展，生活节奏越来越快，按时吃饭成了很多人奢侈的要求。人体的生物钟告诉我们，在需要进食的时候饿着肚子，身体各个器官的功能会受到影响，长期不按时吃饭，会造成器官的“罢工”。

7点之前吃早饭

均衡的饮食习惯

在人体摄入食物的过程中，不同食物蕴含的营养是不同的。除了日常必要补充的蛋白质和维生素外，人体还需要补充将近70多种微量元素，这些微量元素蕴藏在各种不同的瓜果蔬菜和五谷杂粮中。为了健康，不挑食，多吃水果蔬菜五谷杂粮，少吃油腻煎炸食物。

上一期氢姐姐分享过，亚健康心理也是一种不健康的状态。在工作和生活中遇到一些不顺心的事，不可压抑在心里，及时释放出来，当然一定要讲究方法，不然就会成为罗翔老师口中的“法外狂徒张三”了。

罗翔老师

有研究表明，运动不仅可以锻炼心肺功能、肌肉力量等，还能对抗负面情绪，运动过程中人体会产生一种令人心情愉悦的物质，并且人在运动中很容易得到满足感，从而产生对自我的认同感。

充足的睡眠是充沛精力的首要保障，而优质的睡眠则是健康的重要指标。医生在诊断时，都会问到睡眠状况，睡眠不好的人，身体的各项机能都会下降，此时更容易让人处于亚健康状态。

日本医学专家太田教授研究发现，氢气有很强的抗氧化作用，长期吸氢，可提高健康水平，显著改善亚健康症状以及预防慢病的发生。广州复大肿瘤医院总院长徐克成教授在著作《氢气控癌》一书中也证实了这一观点。但目前氢气还未被普及，大多数人对它非常陌生。

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