10种运动保护你的眼睛

1、眨眼2分钟

这个练习有助于调节眼睛内的血液循环。

2、眼睛直视前方，转动头部，先由右至左，再从上到下

这个动作也可以帮助眼部的血液循环。

3、先向右看，然后慢慢移动视线看向左边。之后反方向再做一次。

4、闭上眼睛

黑暗可以加强眼睛的感光细胞，可以帮助你保持清晰的视线。

6、闭上眼睛3~5秒，然后打开，重复做7次

这可以放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循环。

7、用手指轻推太阳穴维持约2秒，重复4~5次

这可以改善眼睛的血液循环。

8、用眼睛画几何图形

眼睛张开，移动视线画出几个简单的几何图形，然后再试试看画出更复杂的形状

9、闭上眼睛慢慢上下移动眼球，重复5-10次

10、加强眼睛近距离和远距离对焦

首先坐在椅子上或站在空白的墙前，把大拇指放在眼前25cm 的地方，然后集中注意力。（也可以把焦点放在距离1.5~3m 的物体上，聚焦10~15秒）

然后再把距离拉远到3~6m 的物体上，维持10-15秒。接着重新对焦拇指，反复练习5次。