男人要想有进步，就要从很多小事做起，比如：
1、少抽烟，少喝酒，少熬夜；
2、每天坚持锻炼身体，深蹲、俯卧撑各200；
3、每天3-5个鸡蛋；
4、每天一斤蔬菜，一斤水果；
5、除了正常的睡眠，把时间用在工作和锻炼上，不要成天想女人爱不爱的；
6、与别人交流时眼睛看着对方；
7、走路昂首挺胸，不慌不忙；
8、每天坚持阅读半小时以上，可以先从自己的专业书籍开始，包括一些人物传记；
9、每三天停食一次晚餐；
10、控糖控盐控油！