养肾好秘诀

#我在头条对她说#​

要想老婆日子好，男人锻炼少不了

1、男人胜在腰

多护腰，多做腰部运动，一定要保证后腰的不要着凉，腰为肾之府邸，可以多转转腰，左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，另外可以多按按腰部搓搓腰。

2、平时在家可以靠着墙壁站军姿，可以非常好的锻炼到腰部和整个颈椎。

3、可以多做提肛运动，可以增强骨盆底肌肉群的收缩能力和反应能力。

4、多做运动

比如深蹲、蹲马步，平常可以晒晒太阳，运动但不要过于激烈，这样反而会不好，过度的的疲劳，反而会影响精气神。

5、最重要的保证睡眠质量，不要熬夜，最晚也要在晚上十一点睡觉，要保证睡眠质量和睡眠时长。

6、多多护耳，平常多多按摩耳朵，让耳朵微微发热耳通肾。

7、晚上可以多泡泡脚，养肾，热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，可以良好的改善睡眠，消除疲劳。

8、多喝水，水乃生命之源，每天喝水不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

9、不要憋尿

10、饮食要注意，多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒