保养自己的24个习惯
1. 保持充足的睡眠，每天7-9个小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
2. 保持规律的饮食，每天按时吃饭，定时定量，避免暴饮暴食。
3. 坚持吃早餐，早餐时间尽量在9点之前，让身体在起床后得到充足的能量。
4. 每天坚持保暖，特别是在天气冷的时候，少露脚踝，该添衣的时候不要逞强。
5. 少吃生冷、寒凉食物，冷饮、冰淇淋尽量不吃，避免刺激胃肠道。
6. 每天多喝水，喝水量在1500-2000毫升，保持身体水分平衡。
7. 给自己定一个喝水的时间表，养成定时喝水的习惯。
8. 多运动，每次运动量在30-40分钟，一周运动次数不少于3次，增强身体素质。
9. 坚持运动，无论是室内运动还是户外运动都可以，有益于身心健康。
10. 坚持散步，快走、慢走相结合，达到锻炼效果，同时可以消除生活中的压力。
11. 少吃高热量食物，少吃重油重辣、过咸过甜的食物，避免增加身体负担。
12. 不要暴饮暴食，吃喝方面节制一点，不该放纵的时候不要放纵自己。
13. 在饮食上多注意保养自己，养成均衡营养的饮食习惯。
14. 欣赏美好、欣赏美景，多以欣赏的角度去看待问题，少用批评的角度。
15. 适当远眺，现在手机占用的时间太长了，玩手机久了看看绿植、做眼保健操，避免眼睛疲劳。
16. 适当出去走走、少宅一点、见一见朋友、适当的交际活动等都可以丰富生活内容。
17. 管住自己的嘴，不要把生活的烦恼挂在嘴边，少说一些“很烦”、“不开心”的话语。
18. 多阅读、增加自己的知识、提升自己的认知水平、平静心情等都可以丰富精神生活。
19. 常冥想、每天盘腿静坐一会儿、冥想放空等都可以放松心情和身体。
20. 少生气、看的开、放得下等都可以减少烦恼和压力。
21. 少和他人抱怨、不要过多的抱怨生活和工作等可以减少负面情绪的影响。
22. 少和他人攀比、不因金钱多少而感到不满足等可以保持心态平衡。
23. 多和乐观的人相处、多和快乐的人在一起等可以感受到积极向上的氛围。
24. 保持愉悦的心情、平常多做一些让自己开心的事情等可以增加生活的幸福感。
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