上善若水,耐大智慧,水就是是长寿的第一关键。
一切疾病治病良药是水,水可以喝,水可以用,水可以意。
水不仅能拯救人们的生命,也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
但水多也会给身体造成疾病。如湿气过重。
人缺水一旦不能及时喝水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取汤汁、各种汤品,增加水分的摄入。
一天最佳时段喝好一杯水,就一定能长寿
1、晨起一杯水通便、润喉咙
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂,还可以浑身清爽
午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶红茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;
3、晚饭前一杯水排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;
4、睡觉前一杯水降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
第二种长寿药就是呼吸
小编介绍一种“阿尔法”脑波暗示法。
准备阶段:
(1)端坐椅上,两脚底一贴地,手心朝上,双脚相对不可以内外八字,双手放在椅子的扶手上或平放于膝盖上,
(2)两眼微闭,挺胸收腹,含胸拔背,放松全身肌肉,使心情平静下来。
动作阶段:
(1)吸气,让空气完全进入肺部,鼓起腹部,放松胸部,不要用蛮力。
(2)紧缩腹部,慢慢吐出一部分空气,停止呼气,三四秒钟后,再缓慢吐气。
(3)想象脚底有一股暖流涌上,放松脚部肌肉,使腿部完全放松。
(4)想象暖流上涌到腹部,并放松腹部肌肉。
(5)接着用想象的方法放松胸部,使其完全放松为止。
(6)接着分解暖流,使其达到身体的每个部位,直到身体完全放松。
如此反复可以进入虚空境界。
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