健康的四大基石：

第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。

第一，平和的心态。

健康四大基石都是有顺序的，因为，养生里面心态永远占第一位。有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；用现代话讲：“思想决定价值”。

从生理上看，人活着依靠着五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。这五个脏器维持一个人的生命缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，也就是指怒伤肝，大家一定要记住：肝受累，全身遭殃。因此人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了：“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天你不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦千万间，每天你不过只睡八尺床”。在今后的生活和工作中不要再生气，生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。

第二，均衡的营养。

生活中均衡营养对于我们的健康很重要，均衡营养是饮食健康的关键，有人认为价格贵的食品营养价值高，便宜的食品没什么营养。我认为食物没有好孬，合理搭配是最好的。我们每个人的样子可以说是“吃”出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟得上了？不一定，这里存在一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养。

第三，适量的运动。

运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%～85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%～30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。推荐运动项目：散步、慢跑、游泳、滑冰、瑜伽、各种球类运动和田径运动等，也可以依据个人爱好选择。

第四，充足的睡眠。

中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”，早睡早起身体棒，充足的睡眼对于身体的各项机能的恢复是相当重要的。