前不久，2017 年的诺贝尔生物学 / 医学奖颁给了 3 位美国科学家，他们研究的是「控制昼夜节律的分子机制」。凭借该研究，三位科学家一共获得了 900 万瑞典克朗（约 740 万元人民币）的奖金。
其实，本届诺贝尔生物学 / 医学奖研究成果，最接地气的解释就是——不要熬夜。确实有不少研究发现，如果长期生物钟紊乱，会带来很多慢性病，甚至是癌症。
……
这些睡眠的事实你知道吗？
《2017中国青年睡眠现状报告》中显示：76%的受访者表示入睡困难。其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，能“一觉到天亮”的青年人只有11%，只有5.6%的受访者表示“睡醒后像充电一样”。
高达91%的受访者“睡不够、起不来”或者“睡了依然疲惫”。93%的受访者睡前玩手机、追剧和购物消耗了大量的睡觉时间。
睡眠不足会发生什么？
1965年，17岁的高中生迪加纳德持续264小时，也就是11天不睡觉，想看看会发生什么，在持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了通过触摸鉴别事物的能力，到了第三天，加纳德变得焦躁和笨拙。
实验结束时，他已经不能集中注意力，短期记忆力出现问题，变得偏执且开始出现幻觉，虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤，但对有些人来说，不睡觉会导致激素分泌失衡、疾病甚至死亡。
……
猝死风险倍增
研究发现：熬夜会使死亡率大大提高，尤其是睡眠时间少于4.5小时的，死亡风险翻倍。持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。但是，熬夜不会直接导致猝死，熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
所以，已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，有猝死家族史的人是熬夜猝死的高危人群。但健康人群也不要轻易忽视，因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
……
增加患癌风险
国际癌症研究机构表示：熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，使患癌风险更高。不仅如此，生物钟紊乱除了增加患癌概率，还会让癌症变得更恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。
目前有很多研究发现，经常熬夜能增加发病风险的癌症很多，包括——
乳腺癌，肺癌，结直肠癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。
……
怎样才能降低患癌的几率？
得癌症，是个多种因素影响下的概率问题。幸运的是，从统计上看，生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大，显著低于抽烟，喝酒，二手烟，肥胖等。
如果某个影响因素增大了一些风险也不用恐慌，大家要做的就是——多做那些降低患癌风险的事。
我们首先要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
其次，如果非熬夜不可，请尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食，这样可以减少负面影响。
很不幸，不少人是一边熬着夜，一边抽着烟，一边喝着酒……
如果你也是其中一员，该怎么办，不用再说了吧！
联系客服
