沃伦﹒巴菲特有句名言：“习惯的链条太轻了，直到它们太重而不能被打破。”习惯的力量无比强大，但它不是不能被打破的。我们可以摆脱自己的习惯，只要有坚韧和耐心。
我们拥有的每一种习惯，实际上都是一种刻在我们大脑中的神经通路。我们通过重复来蚀刻这些途径，直到形成和培养新的习惯。不管你现在有什么习惯，下面这8种值得形成的健康习惯，在每个人进入30岁之后都最好能养成。
1. 不吃那么多糖
需要少吃糖的原因有很多：糖没有营养价值、能加速脂肪储存、增加患心脏病的风险、引起蛀牙、升高血压等等。更好的选择是什么？把它换成水果和更健康的零食。
2. 吃健康的零食
零食不是不能吃，但你要选择更健康的。比如：杏仁、干果、低糖燕麦棒、苹果片以及各种水果，这个名单几乎无穷无尽，所以告别薯片、炸鸡等高油高盐高添加剂的不健康零食吧。
3. 每天喝1800毫升水
对我们的身体来说，没有什么物质比水更重要。我们体内的每一个细胞都用水调节体温、滋润组织、润滑关节、保护器官、缓解消化、冲洗废物、溶解必需的矿物质和营养物质，并在全身携带氧气。让喝水成为一种习惯，你只需要买一个大水瓶，装满它并随身携带。
4. 不要低估运动，即使只是一小会儿
简而言之，你不需要每周锻炼七天，可以试试高强度间歇训练方案。在你繁忙的工作间隙，抽出4到5分钟进行短暂的剧烈运动，然后继续你的工作。
5. 保证高质量的睡眠
健康成人每晚要保证约7至9小时的睡眠时间，睡眠质量也同样重要。为此，你要注意限制咖啡因的摄入量，白天午睡也不能太久，并且尽量按时入睡，睡前不要玩手机等。
6. 让心理健康成为优先事项
我们经常只关注事业成功和身体健康，以至于忘记了我们的精神。世界卫生组织（WHO）已经强调了“21世纪的健康流行病”，大家都需要给与更多的关注。而压力管理，无疑是我们该拥有的最佳习惯，并且最好有多种方法，包括瑜伽、冥想、运动和深呼吸等等。
7. 让工作场所更加舒适
如果你必须在那里花上大量时间，那就看看你的桌子，是否可以添加一些东西，给你更“在家”的感觉。哪怕只是放一些你喜欢的小东西，都会让你在工作时间身心更愉悦。
8. 与家人保持联系
由于工作太过繁忙而远离亲朋，会对你和你所爱的人产生影响。所以，经常发短信、打电话，养成让家人知道你爱他们的习惯，并尽可能经常思考。
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