“保精、养气、摄神”,是养生的三大法宝。尤其是对男人来说,放在第一位的就是养精。肾藏精,肾虚则精气的生成、储藏和排泄都会出现障碍。
冬季宜养肾
冬季阴气最盛,主藏。肾属阴中之阴,肾精也宜藏,最忌耗泄损伤。中医以潜藏蛰伏之意比喻肾的生理特性,正好与冬季相应。冬季加强调养,避免阴精的过度耗损妄泄,补肾益精的效果最好。
补肾益精十法
1、不要憋尿
长期憋尿不仅易造成膀胱损伤,还易伤及肾脏及前列腺,引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。
2、控制性欲
生活适度养人,纵欲伤人。性生活是双刃剑,纵欲、禁欲均不宜,“适度”才最符合自然之道。切忌纵欲贪欢,房事过劳,纵情声色。性生活节制有度是养肾保精的重要原则。
到底怎样才是“适度”因人而异,以双方满足、第二天愉悦、不累为宜,不必计较频次、时间、粗硬、长短等而产生心理负担。也不要过于惜精,认为“一滴精,十滴血”,泄精伤元阳,就禁欲或忍而不射,反而不利于健康。此外,切忌酒后行房。
3、注意腰部保暖
在寒冷季节,尤其是寒湿阴冷或风寒肆虐时,要加强腰背部以及膝盖等身体关节处的保暖,切勿让寒邪进入身体,损耗阳气。
4、不要熬夜
保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间,熬夜最为伤阴耗血、损肝肾,降低人体免疫力。
5、站桩
也叫蹲马步,10~20分钟为宜。站桩有助于强化下肢肌肉和筋骨的力量,稳定根基,养精蓄锐,培养精气神。
6、打坐
静能养阴,每天睡前打坐,哪怕几分钟,都有助于放松身心,提高睡眠质量,对养肾阴很有好处。
7、咽津
早上起床后,将舌头在口腔内搅动,至津液流出后,缓慢吞咽下津液。唾为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气、润燥生津的作用,是养生之宝。
8、搓腰、揉肚脐
将双手搓热,放在后腰肾脏位置,由里向外划圈按摩3 分钟。再围绕腹部肚脐处,顺时针方向摩揉3分钟。每天坚持,晚上临睡前做效果更好。
9、泡脚
足为人体之根,也是人体肾经的始发位置。睡前用热水泡脚10分钟左右,能活化全身气血运转,缓解疲劳,促进睡眠。泡脚后如能做些足底按摩,效果更好。
10、神奇的肚脐
虽然衰老不可逆转,但却是一个可以有效延缓的生理过程,古人通过传统中医脐疗法来延缓衰老的养生历史源远流长。
“脐者,肾间之动气也,气通百脉,,布五脏六腑,内走脏腑经络,使百脉和畅,——彭祖《小续命蒸脐法》
肚脐,又名神阙穴,其与十二经脉相连、五脏六腑相通,为阴阳气化之枢纽,历来被医家视为治病养生之要穴。
脐疗法属于传统外治法,通过脐部敷药的局部刺激作用,以激发经气,调整脏腑功能,从而达到固本培元,治病养生之目的,脐疗在《黄帝内经》,《千金要方》等医学典著上均有记载,且彭祖、孙思邈善用脐疗养生而延年益寿的经验在民间广泛流传,现代研究也证实,肚脐具有皮下静脉网络丰富、表皮角质层薄等特点,同时脐疗可避免口服药物的肝脏效应,极利于药物的渗透与吸收作用。
联系客服