许多人把自己的想法加在整个种族身上，并把它说成真理，可怕的是其他人还信以为真---解读者
几乎人人都体会过被愤怒包裹的感觉，有的人，常会因为一点小事大发雷霆，让身边的人如履薄冰；还有的人，会因为工作中不能宣泄自己的愤怒，导致将怒气带回家里。
总有人说，听过很多道理，却过不好这一生，追其源泉，在于这些道理毫无根据，相信大家也听过许多控制愤怒的言论，甚至有些相互矛盾，有些可以一时压制愤怒，但不是长久之策
那么我们应该如何正确的控制愤怒那？有理性情绪行为疗法之父之称的著名心理学家---阿尔伯特·埃利斯就愤怒的管理，撰写了一本《控制愤怒》，今天，我们将带着三个问题为大家讲解这本心理著作---《控制愤怒》
一、控制愤怒的三大误区有哪些？
1、发泄可以愤怒
这一理论，源于弗洛伊德的精神分析理论，他们认为愤怒不发泄，变会积累成更大的愤怒。但埃利斯认为，发泄愤怒不仅没有帮助，还会伤害别人，甚至会使动脉受损，引发心脏病。
2、愤怒时暂停一下
这种方法，是让人在愤怒时默数20秒，但暂停只会让你回避问题，不能认识到问题的根本。
3、回忆愤怒的原因
这种方法只能让你明白愤怒的源泉，并不能从根本解决问题。就像一个教练告诉你，你的投篮动作不标准，但去不能提高你的技术 。
二、如何管理情绪？
作者提出了著名的“ABC疗法”，A代表发生了什么，B代表我们怎么带看这件事，C代表事情发生后，我们怎么做。
作者认为，我们不能控制A，但我们可以通过改变B来转换C，通过改变我们的认知，来影响我们最终的决策。我们可以反复提醒自己，达成一种心理暗示。
作者提出了一个十分有趣的例子：假设你有一个朋友要租你的房子，并要求你装修，在你装修好后，他却变了挂，这会导致你的愤怒。这便是A和C，我们往往忽略了中间的环节，如果你考虑将房子租给别人，这种信念就会打消愤怒的情绪，这便是B。
三、我们如何修正自己的认知？
1、毫无条件的接受自己
愤怒无法避免，我们要接受不完美的自己，容许自己的愤怒，不要将愤怒病态化。
2、理性情绪想象
回忆令自己烦恼的事情，试着激怒自己。这时不要遏制自己的愤怒，尽可能的发泄出来，这里的发泄，是在脑海中发泄出来。然后找到自己为什么生气，然后通过改变认知，来消解愤怒。
3、攻击羞愧
通俗地讲，就是干一些丢脸的事情，穿一件奇怪的衣服走在街上，接受比人一样的眼光，脸皮这种东西，越磨越厚。
4、自信训练
a）做几件简单却有些冒险的事情
b）向别人承认自己的错误
c）对抗别人，不要一直做软柿子
愤怒的控制，是每个人的必修课，相信大家可以从今天的解读中有所收获。
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