人们都说“生活习惯对健康影响极大”，但事实是这样的吗？经过许多科学家多年的潜心研究，确实证明了生活习惯对健康有着重大的影响。
一些良好的习惯，能够使身体免受损害、使得人体延年益寿；而那些不好的习惯，能使本来健康的身体变得虚弱多病。
生活中有许多习惯能够影响人们的健康，比如饮食习惯、睡眠习惯、出行习惯等等。人在年轻时身体抵抗力较高，往往不会意识到习惯给健康带来的影响。
可是只要人一旦过了50岁步入中老年以后，身体素质直走下坡，渐渐便能体会到“生活习惯的力量”。
因此，我们极早地呼吁年轻人一定要养成以下4个好习惯、戒掉以下3个坏习惯，只有这样，身体才能尽可能少受伤害而延年益寿。
需要养成的4个好习惯
1、早餐吃好，晚餐吃寡。早餐是每天的第一顿，得供应精力最为充沛的一上午的机体所需能量，所以早餐必须得吃好些。而晚餐后身体极少活动，吸收的能量往往得不到利用，因此会对身体代谢造成负担，故宜少吃些。
2、尽量每天都午休四十分钟。正常人一般早上7点起床，而晚上10点左右才睡觉。不得不说，这中间间隔的时间确实过长，机体能确保时刻都有些良好的精力吗？非也，所以我们建议在中午午餐后一小时午休40分钟，让身体得到短暂的休息。
3、每天保持适量运动。生命在于运动，运动能够排除身体的毒素，能够消耗多余的能量，使得身体不被毒素和多余能量代谢负担所“迫害”。因此，建议大家养成每天运动一小时左右的习惯。这不仅仅能调节身体状况，也能调节心理状态。
4、保持一个平和而有益的爱好。一个人喜欢做的事称之为“爱好”，而保持爱好能够促进机体分泌多巴胺，让人拥有一种幸福感。不得不说，这一定是能提高生活质量和乐趣的习惯！
需要戒掉的3个坏习惯
1、熬夜、晚睡。熬夜和晚睡能影响机体的修复，还能打破生物钟使得机体内分泌失调。倘若机体长时间内分泌失调，这可能导致激素分泌失常等一系列的问题，使人得不偿失。
2、吸烟、饮酒。吸烟伤肺、饮酒伤肝，而肺癌和肝癌又是中国人的常见疾病，往往使人生命受到威胁。所以，大家一定要竭尽所能地去戒烟戒酒！
3、胡吃海喝无所节制。胡吃海喝能使人肠胃负担过重，也会导致血液中血脂和血糖过高，而易患上“三高”，而这又尤其是年过50岁的肠胃功能下降者。
好的生活习惯往往能使人生活得越来越健康、过得越来越快乐。所以，为了我们的寿命长度和身体健康，我们一定要培养好习惯，戒掉坏习惯。
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