生活总会有各种不如意的事情随时袭来，因此，想要让自己一直充满干劲并不是一件容易的事情。下面这15件事情可以帮你提升动力，增强自信，更好地生活。
1. 制定一个长期目标。
我们的情绪或积极性，有时候就像天气一样变化不定。当我们清楚的知道将要去向哪里的时候，我们会充满干劲，可是当我们不知道该往哪里去的时候，我们就容易消极懈怠。
因此，让自己保持前进动力的最有效最持久的方法是制定一个你想要达成的长期目标，比如做一个关于未来5年的人生规划，用这个目标指引你该如何度过每一天。
2. 拆解长期目标成短期目标
如何吃掉一头大象？一次吃一小口。
如果你的目标是5年拥有50万存款，想到这个目标，你可能觉得5年的时间有点长，而50万金额好像太大，从而可能产生压力而不是动力。
所以，你要把长期目标逐级细化，拆解成可执行的目标。5年50万，意味着你每年要存10万，每个月你要存8千左右。每个月都能存8千，你的目标就可能实现。
3. 及时奖励自己。
在拆解成目标的时候，我们可以确定几个里程碑目标，一旦达到这些目标，就给予自己不同的奖励。这有助于激励自己继续达成下一个目标。比如存够2万，给自己一份礼物。存够5万，给自己另一份礼物。
4. 勿忘你的初心，多问“why”
不忘初心，方得始终。
如果你不知道自己为什么要实现这个目标，你所能得到的动力就有限。一旦遇到困难和挫折，你容易后退。
因此，多问自己：我为什么想要实现这个目标？
花时间去想清楚你想实现这个目标背后的动机。你越清楚为什么要这么做，在追求目标的路上你获得的动力越大。你的内心就越坚定，遇到挫折的时候就不容易放弃。
5. 向他人公开你的目标。
把你的目标告诉他人，就相当于你在他人面前做出了承诺。这会让你产生一种压力，从而推动你必须去实现你的目标。在你懈怠的时候，想想你曾向别人许下的诺言，也许会让你重新充满干劲。
6. 结交正能量的朋友
有些人会影响我们的人生方向。尽量与你身边那些在职业生涯或个人生活上比你做得好的人交往，尽可能从他们身上学习，看看是什么在激励他们不断前进，他们是如何做到的。
7. 建立你的社会支持系统
在前进的路上我们难免会遇到困难和挫折，难免会沮丧消极，如果能有一个自己的支持系统，在这些时刻给你一些鼓励，你将可以很好地度过人生灰暗的时刻，避免心理危机。
构成你的支撑系统的人可以是朋友，同学，同事，爱人或家人，甚至咨询师。他们可以提醒你不忘初心，会在你需要的时候给你加油鼓劲。
8. 考虑可能遇到的困难，并做好应对。
我们既要为最好的结果做好准备，也要为最坏的结果未雨绸缪。
提前考虑可能遇到的风险和困难，并想好应对之策，可以让你在困难或风险来临时更从容淡定，从而更好的推进计划。
9. 为你的成功提供充足的燃料
基于身心一体的原则，你的身体状态会影响你的精神状态，而健康合理的饮食可以提升你的精力水平，让你的思维保持清晰。留心一下你每天吃的食物，看看哪些食物影响了你的精力水平，改进它。
10. 喝杯咖啡或茶提升你的精力
研究表明，咖啡因可以改善你的情绪，帮助你的大脑更好地工作，并提高锻炼中的表现。因此，当你精力不济的时候，可以考虑来一杯咖啡或茶。它们是让你的身体完全醒来、激活你的意识并以正确的方式开始新的一天的绝佳方式。
11. 拥有一个好睡眠
睡眠不足会影响我们思考、反应、工作、学习和与他人相处的质量，让我们很难有充足的精力达成目标。而充足的睡眠让大脑和身体都得以重置，休息，因此，要让自己有一个好睡眠。
12. 保持适度的运动
研究表明，适度的锻炼可以提升你成功的动机，并带来全面健康的生活方式。每天进行半小时中等强度的运动有助于你保持较好的精神状态，拥有更健康的身心。
13. 了解你自己，学会驾驭你的思想。
了解自己的优缺点，内心的恐惧和阻碍自己前进的因素，一些不好的习惯等，然后尝试改变它们。当你能控制自己对某一情境的想法和反应的时候，你就会形成新的积极的习惯，这反过来会重塑你的个性和行为。
14.克服你的恐惧
自我怀疑和恐惧常常会阻碍我们达成目标。如果努力面对你的恐惧，你将会发现它们只是一些念头和想法而已，而你可以通过积极的自我对话克服自己的恐惧，不断增强自信，消除阻止自己走向成功的精神障碍。
当你付出很多的努力，终于达成目标的时候，记得花些时间回顾自己一路走来收获的成长，给予自己积极的肯定，好好庆祝一下。每一个小小成就，都会累积成更大的成就，让你变得更自信。当你初步尝到胜利的滋味后，你会渴望更大的成功，你的动力会变得比以往更强。
懂得一万个道理，不如踏踏实实地践行一个道理。如果你认为以上的事情对你有帮助，请马上把它应用于你的生活。只有持续地去做，改变才会真正的发生。
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