1. 找准自己的角色，在别人的人生里做得再好，你也只能当个配角，不如好好当自己人生里的主角
2. 临睡给自己三分钟，反思今天的自己和昨天比有没有进步
3. 物理防晒比化学防晒效果更好，而且成本更低
4. 没必要总是和别人比，徒增焦虑，你的对手只有你自己
5. 把反问句换成陈述句，更容易引起别人的好感。比如，将“我怎么知道这个怎么做？”换成“我也不知道这个怎么做”。
6. 超市买单的话，同样的人数，排在男生多的队伍后面，可以节省很多时间
7. 你的价值决定了别人对你的态度，以及朋友圈的质量
8. 短板效应更适用于团队，对于个人，不要费尽心思弥补自己的短板，而要去增强自己的优势。有专长的人比什么都会一点但不精通的人更能获得优质资源。
9. 目标没实现以前不要随便告诉别人，因为这样大脑会产生你已经实现的错觉
10. 想做的事情立即去做，不想做的事情千万不要勉强自己，会很痛苦
11. 微信有事直接说，别老是问在吗，很烦
12. 微信能发文字就发文字，别发语音
13. 不要理所当然地接受别人对你的好，要经常表示感谢，尤其是父母
14. 越害怕的事，越要放手去做。大脑总是会习惯性地做一些简单舒适的事，但那会阻碍你进步
15. 勺子可以开老干妈
16. 要从内容消费者转变成内容制造者。喜欢看抖音，就坚持定期发小视频；喜欢看书，就在豆瓣上写读书笔记。总会有收获。
17. 努力确实可以成功，但前提是找对方向
18. 减肥总是失败，学英语总是半途而废，是因为你的欲望不够强烈
19. 如果不能按你所想的方式去活，总有一天你会按照你活的方式去想。所以从现在开始，拿出笔，把自己设想的生活写下来，把目标写下来，朝着想象中的样子一步步前进。
20. 经常赞美身边的人，能够收获对方的好感。比如点个赞，让我知道这篇文章对你有帮助。
21. 好文章放进收藏夹里先看一遍，因为你以后也不会去收藏夹里找出来看
22. 直视自己的欲望，不要害怕别人的目光。“我就是想成为一个小说家”，“我就是想挣很多钱”，没必要藏着掖着，很累。
23. 如果你现在感到焦虑，那就赶紧行动起来。跑步、读书、学英语……做一样你觉得对自己有益的事，焦虑感就会慢慢下降。
24. 皮肤状态出现问题，去找医生，不要乱涂护肤品
25. 当你想要掌握一样东西时，把它学会，再教给别人。教即是学。
26. 要相信自己真的可以做到
27. 人在晚上的时候最脆弱，不要在晚上做重要决定
28. 近朱者赤近墨者黑，想要积极快乐就去和积极快乐的人待在一块。
29. 不要被现有环境同化，不要被迫合群
30. 不要等一切准备好了才开始，机会不会等你
31. 被拒绝会难过是好事，说明你尝试了，会想要改变，不然你永远都缩在自己舒适圈里
32. 以上31条至少选1条来实践，行动是进步的第一步
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