第一招:动起来
中医上讲,肾主水,纳气,肾脏就是身体的“净水器”,而每一个肾小球就好比清洁工,如果工人在工厂里天天干耗着没有事儿干,那就容易无事生非,久而久之,肯定是会出问题的。所以,聪明的厂长,总是会个员工找事做,动起来才有活力,才是王道,生命在于运动嘛。
于肾而言,常喝水,就是对它最大的保养。喝水也是有讲究的,喝水人人都会,但能喝水,会喝水,喝好水的却寥寥无几。下面我们来看看最佳的喝水时间。
1. 清晨刚起床的时候,空腹喝一杯温开水,可以养肝护肾,即早上5-7:00钟;
2. 刚上班时喝一杯水,多少不限,适量,可以令你精神抖擞,就像花儿刚浇过水一样;
3. 快上午的时候,喝一次水,补充中间忙碌而消耗的水分,即上午11:00左右;
4. 午餐后半小时后,喝适量的水,有助于增强身体的消化机能,即12:30-13:00之间;
5. 下午15:00左右,喝杯水,洗洗脸,可以提神醒脑;
6. 恐伤肾,劳累也伤,晚上下班前,再喝一杯水,可以缓解下工作一天的心情,使得肾脏得到足够的休息,即17:00-18:30;
7. 晚饭半小时后再喝少许水,减缓肠胃压力,保养肾脏的“工人们”有事儿做,即18:00-19:30;
8. 晚上睡觉前,即22:00-23:30,喝少许水,可以养肝护肾,但是不能过量,以免增加肾脏负担,其次,还会因为起夜过多而影响睡眠的质量,甚至很多人干脆懒得起床,而选择了憋尿,久而久之,必定会出现问题的。
第二招:营养跟得上
一分耕耘一分收获,工人干活了,自然是要给饭吃的。于肾脏而言,工人(肾小球)不仅要“有饭吃”,而且还要吃的好,吃得对,吃不好,吃不对,一切努力都白费!肾脏就像一个粗犷的汉子一样,从不挑三拣四的,只要不是咸的难以下咽,只要不是几天不吃饭,他都会给你“好脸色”。然,能吃好的,能选择对的更有利的,我们干嘛要虐待它呢?它比很多人都强,知道知恩图报,你对它好,它就对你好,就是这么简单。下面我们来看看几种对肾脏很有益处的瓜果蔬菜:
1. 冬瓜:冬瓜具有利尿排毒减肥的功效,冬瓜炒肉,不仅是美味,而且对五脏都有很大益处,对肾益处更加明显,如利尿排毒。
2. 香菜:我们乡下又称生精草,是男人必不可少的一道菜,据民间相传,此菜生精,增加性机能,很多饭店餐桌、火锅店都会有这道菜,想必是老板们也知道男人们心中所想。中医研究表明,香菜榨汁,可以最大限度的帮助肾脏排除毒素。
3. 黄瓜:女孩子们都喜欢用黄瓜片敷在脸上来美容,其实,吃黄瓜效果更佳。究其原因,是因为黄瓜内含黄瓜酶,葫芦素,可以帮助肾脏排除毒素,同时还有利尿作用,自然很多毒素都是通过尿液排出体外的,你说没事儿吃根黄瓜,帮助你排出体内毒素,一身轻松,皮肤能不好吗。
4. 柠檬:榨汁稀释后的柠檬水,可以通肠润便,利尿,排出毒素,预防肾结石,注意,有严重的肠胃疾病最好不要服用,以免过度刺激。
5. 含有黑色素较多的食物,如黑豆,黑木耳,桑葚;
6. 猪腰子(猪肾),羊肉,泥鳅,牡蛎。
7. 最后,也是最重要的,是要勤喝水,尤其是清晨刚起床时,毒素沉积在肾脏,来杯温开水冲刷一下肾脏,更有助于毒素的排出。
第三招:减轻肾脏的负担
人过度劳累了,就会生病,甚至累死,肾脏自然也一样,若负担过重,必定会出现问题。
什么可以增加肾脏的负担呢?三高,即高血压,高血脂,高血糖,过度肥胖,尿酸过高,都可以增加肾脏的负担。
那么我们应该怎么做呢?
1. 管住嘴:太甜,太油腻的都要少吃或者不吃;
2. 控制尿酸含量:如酵母,鸡精粉,部分调料,肉类,水产类,啤酒类少食;
3. 控制好体内的盐分摄入,减少心血管的负担,因为大多数调料都含有盐分,尤其是酱油类,所以炒菜的时候,感觉食盐没有放太多,但是菜还是有点儿咸了,就是这个道理。
最后总结:要想肾脏好,需要经常喝水,喝适量的水,多吃新鲜的瓜果蔬菜,适量的瘦肉,如牛肉,羊肉,鸡肉或者鱼肉等,只有肾脏好了,其他脏器才会好,身体才会棒。
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