“每个人的一生都在管理自己的精力。”
总感觉时间不够用,“时间都去哪儿了”一直在脑海里单曲循环。
总感觉在“累-休息-累-休息”的无限循环中走迷宫,累了就休息,然而越休息越累。
感觉自己每天像一节七号电池一样,需要时刻给自己续命,而且还是要高电压的那种。
感觉世界上最苦的咖啡都无法拯救我,哪国的瑜伽好像都治不了下班后的腰酸背痛。
生活工作中的疲劳跟压力似乎已经见怪不怪了,但并没有太重视。
但看到 “压力的危害”,我惊住了。
压力除了给我们带来疲劳,全是酸痛外,还会降低免疫力,容易生病,心态状态都不好,长此以往,还会引发各种慢性,急性病症,甚至夺走你的生命。
作为一个惜命的人,迫不及待地翻看了《极简精力管理法》这本书,认真学习了作者提供的极简精力管理十步法,他们就是:
1.美好的一天从清除消极内心对话开始。迷迷糊糊的时候,就把那些不好的小念头都扼杀在摇篮里吧,拒绝慢性毒药。
2.打造新的一天,做好目标和规划。
3.善用想法,集中注意力。吃饭的时候就想吃饭,不要想着还没完成的工作,或谁说的什么话。想太多,饭都不香了。
4.将干扰控制到最小,如果你在干大事的时候,突然想到家里电费没交,先不要急着拿出手机就去缴费,不急的话,可以先把他们写在备忘录里,晚点再处理。
事情虽小,但有时候就是这些琐碎杂乱的小事最消耗注意力,有限的精力要用对地方。
5.享用午餐,适当午休
6.补充精力,工作一段时间就歇一会儿,试试呼吸,鼻子吸气,嘴呼气,或者四处走动散散步,想象实现梦想后成功的样子,高兴了才有精力。
7.下班前处理完手头上的工作,建议下班前1个小时,不要开始新工作。着急忙慌地做完,质量也不高。
下班前,保质保量地完成眼前的工作最重要。
8.结束工作,回顾自己今天取得的成就,工作总结也是清理大脑,舒缓紧张压力的一个过程。
9.享受下班后的美好时光,尽情地做自己喜欢的事情吧,现在不做更待何时。
10.好好休息,今天明天都不要想,就把注意力集中在睡觉上,做个香香的梦。
有时候,更多的是需要我们自己有意识地控制,做自己精力的主人,才不会被压力牵着鼻子走。
这十步良药,不多,但治百病,让你从精疲力竭到游刃有余。
精力好了,你想要的一切才会随之而来。
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