这些不良的习惯，会影响减肥效果，5个恶习你占了几个？

减肥期间，很多人都会想着如何才能够让自己快速瘦下来，但往往越着急减肥的人，往往减肥效果最差，还变成了易胖体质。

想要减肥速度快，养成一些燃脂好习惯是前提。如果你总是有很多的坏习惯，那么你的减肥效果肯定很差。

好的习惯能够让身体的运转速度加快，促进身体的代谢能力，分解更多脂肪，提升他们的减肥速度，所以，养成的好的生活习惯是真的很重要。

那么，有哪些坏习惯，会影响到减肥的速度和效果呢？我们一起来看一下，这些坏习惯你都有哪些，有的话赶紧改掉哦，不然只会让你身材越来越胖，并且影响你的健康。

第一个习惯，一天三餐，不吃早餐，或者不吃午餐

不少人减肥都会有个坏习惯，就是普遍都认为节食能够让自己快速瘦下来，但却不知道节食会给身体带来的坏处有哪些。

不吃早餐，对肠胃的伤害非常大。早餐是我们身体一天营养的重要来源，早餐不仅仅要吃，还要吃得饱，各种营养都要补充，是身体开启运转代谢的关键。

而不吃晚餐往往对肠胃的伤害也非常大，饿肚子不好受，过度饥饿只会对肠胃造成伤害，还会导致你出现暴饮暴食的现象。

早餐和晚餐不论哪一餐不吃，都会让你的身体代谢下降，让你的减肥速度越来越慢。

第二个习惯：吃饭总是吃撑，狼吞虎咽

胖子吃饭饱腹感的定义是吃撑，这往往对肠胃的压力和负担就非常大了，而狼吞虎咽不利于肠胃的消化和吸收，久而久之还会造成胃病。

吃饭狼吞虎咽也容易导致吃撑，让你摄入的热量过高，还很难消化掉，所以，身材不仅不会瘦下来，反而越来越胖。

第三个习惯：不爱喝水

水是身体每天都需要的营养物质，身体缺少水分就会导致身体出现缺水的状况，从而导致身体代谢下降，影响减肥的效果。

如果你不爱喝水，还偏爱喝饮料，就会导致摄入的糖分过高，身材就会容易发胖，还会加快身体衰老的速度。

经常喝饮料的人，皮肤还会出现各种问题，经常长痘或者是肤色暗黄，这都是衰老的特征。

第四个习惯：不吃肉类

减肥期间，不吃肉是不是可以瘦得更快？事实上不吃肉容易让你缺乏蛋白质，只会让你的身体代谢下降，还会降低了身体的免疫能力，影响了身体的运转，身体健康也会出现问题。

第五个习惯：熬夜成习惯

经常熬夜的人，身体的代谢会紊乱，激素分泌也会失调。因为身体没有得到休息，内脏器官就不能够很好地运转起来，内分泌紊乱以及身体的代谢就会受到影响，代谢下降。熬夜还会导致皮质醇的提升，从而导致身材发胖，影响减肥的速度。

此外，还有其他的生活恶习，比如：久坐，喜欢吃高热量的食物，爱吃甜食等等的坏习惯都会导致身材发胖，影响减肥的效果。如果这些坏习惯你都有，那就要快点改掉，才能够让自己瘦得更快。