长期健身与不健身的人，二者的差别有多大？看完你就明白了

你尝试过健身吗，坚持了多久，收获了什么好处？

健身的项目有很多，不同的健身运动强度不同，适合的人群也不同，收获的健身效果也是不同的。想要收获理想的身材，我们一定要结合自身情况，选择适合自己的运动项目，才能提升健身效果。

如果你有条件，可以考虑去健身房锻炼，没有条件可以选择户外锻炼，不想出门锻炼可以选择在家锻炼。只要你想锻炼，哪里都可以是健身房，如果你不想锻炼，那么你会有各种借口来搪塞。

平时没有健身基础的人，想要减肥可以从我们熟悉的快走、慢跑、广场舞、踩单车入手，每次坚持40分钟-60分钟，就能有效强身健体，提升身体的卡路里消耗，预防肥胖问题。

有一定健身基础的人，可以循序渐进提升运动强度，坚持运动要多样化，这样可以避免身体逐渐适应运动模式，导致减肥陷入瓶颈期。

身材比较瘦弱的人可以注重力量训练，从复合动作深蹲、卧推、划船、引体向上、硬拉、弓步蹲等动作入手，才能有效提升自身肌肉含量，才能改善瘦弱问题，塑造一副强壮的肌肉线条，提升魅力指数。

健身不是一件速成的事情，需要坚持才能有所收获。

坚持健身1个月以上，你会发现运动能力慢慢提升了，同样的运动持久力延长了，从原来的10分钟进步到了半小时以上，心肺功能明显提升了。

坚持健身3个月以上，你会发现自己开始习惯了健身，不再排斥健身，你的身材也暴瘦了一圈，颜值也不知不觉提升了。

坚持健身半年以上，平时的亚健康疾病消失了，身姿变得挺拔了，自身气质不知不觉获得了提升。

坚持健身1年以上，你会发现大部分人都中途放弃了，只有你坚持下来你，你收获了更好的身材，更强健的体魄，更自信的自己，这是别人无法感受到的收获。

而长期健身与不健身的人，二者的差别会越来越大。无论是从身材、颜值还是体能素质，你都会跟同龄人拉开很大的差距。

坚持健身可以提升身体活动代谢，促进卡路里消耗，有效改善肥胖问题，还能预防身材肥胖，让你远离中年发胖的困扰。

坚持力量训练的人，还可以提升身材比例，塑造饱满翘臀、好看的腹肌马甲线，提升自身魅力指数，让你穿衣服更好看，人也更加自信。

坚持健身可以提升免疫力，减少疾病入侵，消除腰酸背痛、肌肉劳损、腰椎突出等问题，自身体质也会更加强健，看起来也会更加有活力。

坚持健身可以释放负面情绪，刺激身体分泌多巴胺，让你保持积极乐观的心态，抗压能力会不知不觉提升，更容易在事业中取得成功。

坚持健身可以抵抗住岁月的痕迹，让你减缓衰老速度，保持一副紧致的肌肤状态，看起来比实际年龄年轻好几岁。