大多数人都知道,再美的颜值,也抵抗不了岁月的侵袭,而肥胖也会影响一个人的颜值,肥肉是对颜值的诋毁。只有瘦下来,颜值才能逆袭。下面这一组减肥前后对比照告诉你:只有减肥成功,你才能逆袭成为更好的自己。例子1、这位哥哥胖的时候五官不明显,看起来油腻腻的,但是瘦下来后五官明显立体了,眼睛也明显大好多,颜值也飙升了起来。 例子2、他曾经是个小胖墩,走在路上就是个路人,而减肥成功后,变成了一个大帅哥,这不是大多数女生喜欢的男神模样吗? 例子3、这位韩国小明星当兵的时候也是个胖子,但是减掉了90斤后,还练出了六块腹肌,立马变成小鲜肉,出道后火爆韩国,这样的颜值你不爱吗? 为什么同样一个人,肥胖跟瘦下来后会是两种不同的模样呢?这主要是脂肪遮盖了颜值。所以说,胖子都是潜力股,只有瘦下来,你才知道自己有多迷人。 减肥是需要付出行动的,我们要迈开腿管住嘴,才能有效提升身体的热量缺口,让你慢慢瘦下来。饮食方面,我们不需要过度节食,只需要戒掉各种垃圾食品,尤其是各种零食跟奶茶,这样才能避免热量过剩的情况出现。平时我们要规律吃三餐,三餐保持八分饱,多菜少肉,主食粗细粮结合,就能有效控制卡路里摄入,让你慢慢瘦下来。健身方面,你需要循序渐进,不能过度训练。每天保持40-60分钟运动,坚持2个月以上,身材就会暴瘦一圈。如果你平时缺乏锻炼,建议你可以从快走开始,每天快走1小时,坚持一个月可以提升运动能力,这个时候我们再尝试慢跑训练,你会更容易坚持下来。
如果你不想出门锻炼,也可以从自重训练入手,每次半小时可以达到燃脂塑形的效果。下面这一组自重训练,只需要隔天训练一次,燃脂效果不比跑步差。
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