男人为什么要促睾？睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙激素，决定了男生的体能力量、身体状态。一个男生18-26岁的时候是睾酮分泌最旺盛的年龄段，也是体能最旺盛的年纪。
而过了30岁后，你会发现体能精力开始流失，身材开始发福，身体状态慢慢地大不如前，这主要是身体迈入衰老状态，睾酮开始流失的表现。
只有提升睾酮水平，才能让你保持充沛的体能，展现男士魅力。几个方法科学促睾，坚持3个月以上，你会找回年轻状态。
方法1、重视力量训练
人体衰老从肌肉流失开始，肌肉流失意味着睾酮水平的下降。而多做力量训练可以提升肌肉含量，肌肉含量
力量训练从复合动作深蹲、弓步蹲练腿，硬拉、引体向上、划船练背，俯卧撑、卧推、飞鸟练胸开始，这些动作可以锻炼身体大肌群，大肌群可以带动小肌群一起发展，有效提升增肌效率。
方法2、控制体脂率
肥胖以为体内脂肪含量超标，过量的脂肪会分泌雌激素，从而抑制雄激素分泌，睾酮水平也会随之下降。
想要保持正常的睾酮水平，我们需要控制自身的体脂率在标准范围内，男生的体脂率要控制在20%以下，身材才是标准的。
如果你的身材肥胖，那么要加强有氧运动（慢跑、跳绳、有氧操、打球等）跟饮食管理（用低热量食物代替高热量食物），以此来给身体创造热量缺口，这样才能让你慢慢瘦下来，从而减少雌激素，提升睾酮水平。
方法3、远离各种垃圾食品
现如今的食品健康问题很大，所谓病从口入。如果你总是吃各种外卖、零食，尤其是油炸食物、高糖分食物，这样很容易摄入过多的脂肪跟糖分，而这些物质不利于身体健康，会影响睾酮的分泌，容易让你发胖。
我们平时一定要学会健康饮食，远离各种炸鸡、汉堡、薯片、巧克力、饼干、奶茶、啤酒等食物，多吃一些高纤维蔬菜瓜果，补充优质蛋白（鸡胸肉、鱼肉、虾、蛋等），食物以清蒸水煮为主，这样可以减轻身体负担，让身体机能更加高效运转，从而提高睾酮水平。
方法4、规律早睡，不要熬夜过劳
如果你总是熬夜晚睡，睡眠不足，白天忙于工作，处于过劳状态，那么你相当于在透支自身的健康。长期以往，你的身体机能会加速老化，睾酮分泌也会直线下降，不利于保持年轻状态。
我们要学会规律早睡，劳逸结合，给身体充足的休息时间，深度睡眠状态是身体机能修复，睾酮分泌的黄金时间，只有睡好了，白天身体才能更加高效地运转，有效抵抗衰老速度。
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