每天坚持10分钟开合跳，好处多到你无法想象！

健身项目有很多，不同的人选择的运动是不同的。对于大多数新手来说，夏天他们会选择户外跑步，但是冬天到了，天气逐渐变冷，跑步的人就会变少。

如果你不想跑步，建议你可以选择开合跳训练。开合跳这个自重动作，不需要出门就可以练起来。

相比于跑步来说，开合跳的燃脂效率更高，而且不受天气影响，利用琐碎时间就能练起来，不需要任何器械，具有短时、高效的特点，适合平时忙于工作的上班族以及白领。

每天坚持10分钟开合跳，好处多到你无法想象！

1、开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，提升卡路里消耗，让你慢慢瘦下来，有效改善肥胖问题，让你人变得更自信。

2、开合跳可以锻炼心肺功能，有效提升肺活量，强化心肌，心脏泵血力度会提升，人会保持年轻状态，有效抵抗衰老速度。

3、开合跳可以锻炼四肢肌群，预防肌肉流失，训练后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，从而打造一副易瘦体质，反弹几率也会大大下降。

4、开合跳可以激活身体肌群，改善肌肉劳损，身体僵硬等问题，有效提升身体灵活性，降低血脂浓度，远离亚健康疾病。

5、开合跳可以刺激身体分泌更多的多巴胺，训练后会让你大汗淋漓，但是你也会觉得非常畅快，负面情绪也一扫而光了，整个人会变得乐观、有活力起来。

6、开合跳可以促进肠道蠕动，加速废物排出，有效强化肠胃功能，改善慢性胃炎，提升健康指数。

如果你也想进行开合跳训练，需要量力而为，别想着一口气就完成10分钟开合跳，这是不可能的。

建议你可以分组完成，比如：2-3分钟为一组，每次累计5-6组，坚持10-15分钟，就能达到不错的锻炼效果。